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[其他] 體重跟體脂一直降不下來.. [複製連結]

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1樓

發表於 2021-7-8 17:19:01 |只看該作者 |倒序瀏覽

小弟我目前27身高175體重68.9體脂18.1

我大概是從母親節開始運動，當時體重大概78左右，體脂不清楚
我每天運動大概一個多小時左右，我都會先跳繩兩千下，然後啞鈴跟腹部各6個動作做30下（一次6下做5組），昨天開始換成先舉啞鈴後才跳繩，運動後會喝兩匙蛋白粉
因我我是在自家公司工作所以午晚餐都是家裡煮什麼我就吃什麼，但我不碰油炸類的東西，每餐大概6、7分飽，也不吃點心，早餐都是兩顆水煮蛋加一杯奶粉泡的牛奶

我目前體重卡在68.多大概一兩個禮拜，都不上不下的，體脂也都卡在18，有時會加減0.1

因為我早上站在體重計上都沒變有時還會變重，那種感覺真的很沮喪，所以在想是不是運動量不夠，還是我飲食有問題
能否請各位有在運動健身的朋友建議一下

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感謝作者

天使長(十級)

younger CHEN

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2樓

發表於 2021-7-11 19:35:40 |只看該作者

我會吃一個月的蛋白質減肥法

只吃肉菜不吃米飯麵條澱粉類

不喝啤酒改喝威士忌加冰加水

以前的我~開著推土機在捉松鼠(無聊進階版)
現在的我~開著推土機在數紅豆(無聊極致版)
當愛情濃的密不可分,條件?算是那根蔥的問題
但感情淡到反目成仇,條件?芝麻變成蔥的問題

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