- 註冊時間
- 2008-1-5
- 最後登錄
- 2024-12-1
- 主題
- 查看
- 積分
- 5110
- 閱讀權限
- 130
- 文章
- 1404
- 相冊
- 0
- 日誌
- 0
 
狀態︰
離線 
|
中年人多吃下列食物大有益處:
1.大豆：可以降低血液中膽固醇的含量。
2.生薑：具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。
3.大蒜：可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用。
4.洋蔥：在降低血脂、防止動脈粥樣硬化和預防心肌梗塞方面有良好的作用。
5.木耳：能降低血液中的膽固醇，可減肥和抗癌。
6.紅薯：可供給人體大量的膠原和黏多醣類物質，可保持動脈血管的彈性。
7.山楂：具有加強和調節心肌、增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇。
8.海魚：有降血脂的功效。臨床研究證明，多食魚者其血漿脂質降低，有預防動脈硬化及冠心病的作用。
9.柑橘：可以提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇的轉化，降低血清膽固醇的含量。
老年人要適量飲食
隨著年齡的增長，人的基礎代謝水準逐漸下降，過量飲食很容易增加心臟負擔。因此要特別注意適量飲食，尤其要注意對富含脂肪食物的攝取，這有利於避免高血脂等心血管疾病。適量飲食還得注意營養的搭配。
第一、多吃粗糧，以保證膳食纖維的供給。
第二、多吃魚肉、豆製品，以保證蛋白質的及時補充。切不要誤認為老年人蛋白質越少越好，素食習慣對健康不利。
第三、飯菜要鹹淡適中。過鹹容易引發高血壓、心臟病，過甜會引發糖尿病，都不利於健康。
第四、進補要適當。現在市面上有各種各樣的補品，適當地服用一些補品有助於補充身體所需，但補充過量就會適得其反。記住睡前切忌吃補品，否則會增加血液黏度，高血壓、高血脂、腦中風這類心血管疾病就要找上門來了。 本文擷取自『不生病的生活方式』一書
老人家到了一定年齡,生理機能以及體能上都漸漸退化,甚至營養吸收也變的緩慢許多
適當的飲食控制與營養補充是必要的
營養品更要費心挑選過,針對身體的需要 請家庭醫師及營養師作調配是最理想的方式
 |
-
總評分: 威望 + 1
SOGO幣 + 5
查看全部評分
|
發表於 2008-8-25 00:36:50
發表於 2008-8-25 18:58:35
