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acc12321

正天使(一級)

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電梯直達

1樓

發表於 2009-9-8 12:58:07 |只看該作者 |倒序瀏覽

小弟身高  170  體重 8X  再打籃球上

身體是重了很多  下盤  也很重 [{ 投球很少跳起來 [{

也20歲[{ 不知道有沒有還長高得空間或者是改練些什麼 {

目前爆發力還可以 [{  只是想把籃球打的更好  跳的更高 {[  讓自己身體更輕盈{

希望可以  在這得到資訊{[  謝謝{{

希望可以提空詳細的長高資料或多做些什麼體能讓自己身體更協調  或打籃球比較輕盈點

還有晃人技巧..

請勿使用注音文

《本帖最後由 耍寶的貴 於 2009-9-8 18:55 編輯》

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痔瘡陳

權天使(三級)

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2樓

發表於 2009-9-8 14:31:15 |只看該作者

20歲是否有在長高空間這說不定，主要看你的生長板有沒閉合，這可用X光看出來
不過20要再長很多是機率不高，大概就幾公分吧
我想你要先減肥，減到70左右
不然你雖然有對抗性，但相對就爆發力會被削減掉
還有可以練習跳繩，跳繩會訓練你的小腿肌，和腳踝韌帶的強度
以及交互蹲跳，加強你膝蓋周圍的肌肉，包括大腿的肌肉
不過你也知道身體素直跟人種也有關係，跟父母也有關係
如果你父母式運動健將，肌肉發達，你基本也不會差太遠
或是你父母的下盤很壯，你有遺傳到你下盤自然壯，自然會有力
我的例子就是，我父母下盤都很壯，但他們從不運動
我是家中唯一會運動的，但我遺傳到他們強壯的下盤，所以我爆發力就算沒特別訓練也比一般人強

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anna520521

初級天使

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3樓

發表於 2009-9-8 15:31:33 |只看該作者

你的身高體重應該打的是中鋒吧
晃人是小鋒和後衛的工作吧

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痔瘡陳

權天使(三級)

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4樓

發表於 2009-9-8 23:09:59 |只看該作者

原帖由 anna520521 於 2009-9-8 15:31 發表
你的身高體重應該打的是中鋒吧
晃人是小鋒和後衛的工作吧

20歲 170CM

這身材怎麼會是打中鋒，而且是20歲
這身材除了打後衛外，基本上已經沒別的位置打了
而且還嫌太矮，不過不要難過，我還比你矮
你還是先減肥比較重要
而且他不是小學生喔，他有寫20歲要看清楚喔

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