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[問題討論] 關於瑜珈? [複製連結]

大天使(二級)

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1樓

發表於 2009-10-29 23:52:17 |只看該作者 |倒序瀏覽

最近對瑜珈這個運動產生了興趣
想了解了解這個運動阿~
不知道有沒有大大有在練呢?

瑜珈除了對肌肉協調有幫助外
對身體到底還有什麼益處呢?

不知道這個問題能不能在健身板發問@@?

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感謝作者

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2樓

發表於 2009-11-7 22:26:21 |只看該作者

小弟不能算是說在學瑜珈
不過目前正在大學體育課學習中
我以個人的想法給你參考
不敢說完全正確希望對你有幫助

首先瑜珈很注重呼吸調息類似打坐
旨在培養心神寧靜提高注意力能產生鈴木一朗那種神的腦波
再來就是拉筋有助於血氣順暢血液循環變好
通常拉完筋肌肉隔天都有撕裂痛根據某本漫畫指出肌肉若有輕微撕裂
為了自行癒合將會長出更多肌肉而且經由拉筋方式鎖鍊出來的肌肉
都不是大肌群而是偏向內部的小肌群而且不會對身體骨骼等造成負擔
有沒有練差別在於你可能肚子捅一刀就買單了但是有練的話同樣那個位子
你可能還能撐到醫院因為你內臟地方的肌肉發達所有才能有力收縮

進階一點像是鱷魚式還有跟鱷魚式很像的忘了什麼式
都像皮拉提斯的內容
基本上是有氧運動很靜態

女生學會很輕鬆男生去真的是去做復健的(小弟還是救生員T_T)

可能對瑜珈有很多誤解這篇基本上是在打心得希望能幫到你
一起來做復健吧

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大天使(二級)

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3樓

發表於 2009-11-11 17:39:36 |只看該作者

感謝大大的回覆
不知道有沒有什麼簡易的姿勢
是可以自己在家練習的呢？

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