關於瑜珈?

盜香客

最近對瑜珈這個運動產生了興趣
想了解了解這個運動阿~
不知道有沒有大大有在練呢?

瑜珈除了對肌肉協調有幫助外
對身體到底還有什麼益處呢?

不知道這個問題能不能在健身板發問@@?

gogo5200

小弟不能算是說在學瑜珈
不過目前正在大學體育課學習中
我以個人的想法給你參考
不敢說完全正確 希望對你有幫助


首先 瑜珈很注重呼吸調息 類似打坐
旨在培養心神寧靜 提高注意力 能產生鈴木一朗那種神的腦波
再來就是拉筋 有助於血氣順暢 血液循環變好
通常拉完筋 肌肉隔天都有撕裂痛 根據某本漫畫指出 肌肉若有輕微撕裂
為了自行癒合 將會長出更多肌肉 而且經由拉筋方式鎖鍊出來的肌肉
都不是大肌群 而是偏向內部的小肌群 而且不會對身體 骨骼等 造成負擔
有沒有練差別在於 你可能肚子捅一刀就買單了 但是有練的話同樣那個位子
你可能還能撐到醫院 因為你內臟地方的肌肉發達所有才能有力收縮

進階一點像是鱷魚式 還有跟鱷魚式很像的忘了什麼式
都像皮拉提斯的內容
基本上是有氧運動 很靜態

女生學會很輕鬆 男生去  真的是去做復健的(小弟還是救生員T_T)

可能對瑜珈有很多誤解 這篇基本上是在打心得 希望能幫到你
一起來做復健吧

盜香客

感謝大大的回覆
不知道有沒有什麼簡易的姿勢
是可以自己在家練習的呢？