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[問題討論] 關於運動到酸的時候這是代表什麼? [複製連結]

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1樓

發表於 2011-9-5 21:55:04 |只看該作者 |倒序瀏覽

本帖最後由孤星雨於 2011-9-6 21:06 編輯

如提相信每個大大都有運動到在酸ㄉ時候而哪時候再繼續在撐下去是代表什麼呢??
以前當兵ㄉ時候班長都說哪時候是正痛苦ㄉ時候也是開始才正在訓練肌肉這樣ㄉ觀念是正確的嗎?

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感謝作者

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2樓

發表於 2011-9-6 01:44:41 |只看該作者

已經在痠了
那就要多撐個一兩下
到極限
這樣才算是有練到吧
不然只要酸就停下來
可能就是肌肉準備被你撕裂的時候
前面就白練了

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3樓

發表於 2011-9-6 01:46:12 |只看該作者

這觀念是有正確但要正確的重量,免得受傷

肌肉練完會酸是因為肌肉的乳酸排放功能還沒達到適應
需要更長久的鍛鍊才會讓肌肉乳酸減小
那是因為肌肉排放乳酸的能力增強了.

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天地論地天

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4樓

發表於 2011-9-6 13:26:36 |只看該作者

我以前剛開始接觸重量訓練的時候，初期也是練哪個部位，痠哪個部位，持續到三個禮拜之後，酸的感覺縮短許多，從兩個月之後直到現在，很少有酸的感覺，除了增加重量的時期。

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5樓

發表於 2011-9-6 15:10:28 |只看該作者

哪樣算是過量呢?
不是過度會導致肌肉萎縮?

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6樓

發表於 2011-9-8 23:05:12 |只看該作者

重量訓練的確是要做到一定的負荷才會進步
如果一直只做到自己舒適的程度就停止
進步的速度會非常慢

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7樓

發表於 2011-9-9 00:56:57 |只看該作者

wait4me999 發表於 2011-9-8 23:05
重量訓練的確是要做到一定的負荷才會進步
如果一直只做到自己舒適的程度就停止
進步的速度會非常慢 ...

這樣我心中ㄉ疑問終於知道ㄌ所以這個是正確ㄉ只是不能過量謝謝大大

正天使(一級)

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8樓

發表於 2011-9-14 18:20:06 |只看該作者

練到酸還要在撐個3下左右讓肌肉纖維撕裂在休息48小時讓他回復這樣肌肉就會長了 ..

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9樓

發表於 2011-9-28 14:35:17 |只看該作者

就是硬撐一下,到不行中的不行,做二休一,就很明顯的有進步.哪怕是硬撐一下(一下是指..懂的)

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10樓

發表於 2011-12-31 00:55:27 |只看該作者

要注意練到身體肌肉有一點刺痛就要停止訓練肌肉已經到了極限

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