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[問題討論] 慢跑傷膝蓋 [複製連結]

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1樓

發表於 2011-2-9 01:37:45 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

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x 1

身旁大人都說慢跑會傷膝蓋

但是又想鍛鍊好體力

或許有人會說可以去游泳

但是我不是很會游

而且游泳又是一個小花費

慢跑的時候綁護膝繃帶會有幫助嗎?

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感謝作者

能天使(四級)

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2樓

發表於 2011-2-9 08:20:46 |只看該作者

我覺得~~慢跑前做好暖身然後一雙合適的鞋子
這樣應該就沒問題了@@我也有常在慢跑=0=

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3樓

發表於 2011-2-12 15:16:38 |只看該作者

回覆 #1 jtr2264235 的帖子

體重過重，鞋子不好，姿勢錯誤，肌肉力量不足與不平衡，運動完沒有伸展運動前沒有暖身，這樣就會受傷。
下坡也比較傷，請斟酌。多方面運動

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4樓

發表於 2011-9-8 22:39:08 |只看該作者

建議不要綁護膝跑步
久了會產生依賴性
反而變得不能正常運動

正天使(一級)

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5樓

發表於 2011-9-17 00:56:47 |只看該作者

只要作好熱身，我覺得應該還好，不用太擔心囉，不過找一雙好的運動鞋，對膝蓋有很大的幫助

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6樓

發表於 2011-9-17 22:34:59 |只看該作者

跑步除了暖身.姿勢.鞋子外
也應該是個人能力循序漸進
操之過急反而容易造成反效果

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7樓

發表於 2011-9-19 10:54:27 |只看該作者

慢跑是會傷膝蓋.但一雙避震效果好及穩定性高的鞋子會有幫助.不要一次跑太久.要循序漸進.就不會有太大的問題...

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8樓

發表於 2011-9-28 11:47:19 |只看該作者

慢跑膝蓋會痛有可能是沒熱身或是熱身不夠在來就是跑步姿式錯誤還有就是身體重量太重了(可以先騎單車減重)

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9樓

發表於 2012-5-23 23:01:17 |只看該作者

meteora 發表於 2011-2-12 15:16
體重過重，鞋子不好，姿勢錯誤，肌肉力量不足與不平衡，運動完沒有伸展運動前沒有暖身，這樣就會受傷。
下 ...

這位大大講的太好了，我平常也有在慢跑，您的建議真是寶貴。

能天使(四級)

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10樓

發表於 2012-5-26 09:44:52 |只看該作者

在草地上或操場上跑就比較不會了
鞋子也是很重要的因素
如果鞋子不適合的話也很容易膝蓋痛

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