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運動的益處
相信人人都知道適當的運動對身體有益處﹐……..….
• 減低早逝的風險。
• 減低死於心臟病的機會。
• 減低患上糖尿病的機會。
• 減低患上高血壓的機會。
• 有助患有高血壓人士降低血壓。
• 減低患上結腸癌的風險。
• 減少抑鬱和焦慮的情緒。
• 有助控制體重。
• 有助強健骨骼、肌肉和關節。
• 有助令長者更加健壯，並更能活動自如而不致跌倒。
• 促進心理健康
1. 加強心肺功能，促進血液循環，減低患上糖尿病、心臟病、高血壓、結腸癌的機會。
2. 鍛鍊肌肉，減少出現骨質疏鬆的機會。
3. 增加關節的靈活程度，延緩老化現象。
4. 消耗體內多餘脂肪，有助控制體重。
5. 紓緩緊張情緒，增強自信，有助擴闊社交圈子，建立良好人際關係。
o 增 進 心 肺 功 能
o 強 壯 肌 肉
o 強 健 骨 骼
o 增 加 肌 肉 的 柔 韌 度 ， 減 低 受 傷 機 會
o 促 進 新 陳 代 謝 ， 消 耗 熱 能 ， 防 止 脂 肪 積 聚
o 有 助 舒 展 身 心 ， 消 除 精 神 壓 力
o 增 強 身 體 抵 抗 能 力
o 可 減 低 兒 童 在 成 年 後 患 上 心 臟 病 、 高 血 壓 、 糖 尿 病 等 嚴 重 疾 病 的 機 會
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發表於 2014-3-5 19:31:50
