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[求助] 鍛鍊胸肌及腰部 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2015-8-12 12:57:56 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問鍛鍊胸肌除了常見的伏地挺身外還有甚麼比較實用的呢
還是需要靠器材輔助作訓練呢
我腰時常痠痛
會是因為肌力不足的關係嗎
如果是該如何鍛鍊呢

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感謝作者

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2樓

發表於 2015-10-5 09:28:05 |只看該作者

拉單槓雙手掌合在一起向上拉多少有練到一點給你參考一夏

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3樓

發表於 2015-10-9 19:27:48 |只看該作者

肌肉要明顯的話可以配合減脂的運動，另外也要多做擴胸的動作讓胸型變漂亮。

腰部酸痛的部分可能是因為肌力不足或突然運用到不常用的肌群，建議可以先休息一陣子等改善後再行健身。

正天使(一級)

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4樓

發表於 2015-10-16 02:51:01 |只看該作者

腰痛可能是日常的姿勢不良引起的

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