SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 興趣嗜好 ≡ › 體育運動區 › 健身會所 › 啞鈴正確拿起與放下

查看: 1772|回覆: 3

上一主題

下一主題

[轉貼圖片] 啞鈴正確拿起與放下 [複製連結]

天使長(十級)

詛咒他人者✟必自食惡果

Rank: 13

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2016-1-29 19:49:20 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

被感謝次數

x 3

本帖最後由 ayakiguchi 於 2016-1-29 19:50 編輯

懂得拿起啞鈴也要懂得放下!

當你練啞鈴臥推或臥分舉時；無論是拿起或放下啞鈴。
都必須參考我在影片中示範的正確方法。
絕對不可以用摔的方式！
這不但危險易傷到別人或地板，也容易造成自己肩關節受傷！
如果要使用更重的啞鈴時；則必須另找兩位助手在兩邊幫忙拿起與放下啞鈴。
＊詳細請參閱「最新健美運動詳解」 199-200頁

轉自:黃阿文

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

天使長(十級)

詛咒他人者✟必自食惡果

Rank: 13

狀態︰離線

2樓

發表於 2016-2-6 22:56:28 |只看該作者

好好愛惜器材也別讓肌肉拉傷了也讓下位使用者使用

大天使(二級)

Rank: 5 Rank: 5

狀態︰離線

3樓

發表於 2017-9-10 02:52:28 |只看該作者

所以還是有方法的嘛

謝謝分享長知識

主天使(六級)

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

狀態︰離線

4樓

發表於 2017-9-13 07:08:35 |只看該作者

那個啞鈴是教練請邱正煌做的
手握的地方外面還有一層
在做移動時會轉
那個啞鈴13.5公斤
其實不只
因為丘大哥做的
焊接(增加重量)
水氣造成生銹(增加重量)
黃教練那邊的自由器材
用習慣以後
去國家的會覺得
重量有明顯落差
本人是李同學(老學員知道我教練腳受傷前一個月來教練這邊練的)
假日有機會幫教練開門(教練要上傳統市場買菜)
晚上教練太累會幫忙關門 (其實找機會繼續運動)
重點是
那邊人都很熱心
想要
突破
延遲性痠痛
那邊真的
是最佳的選擇

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2025-6-22 08:20	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2025 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部