啞鈴正確拿起與放下

ayakiguchi

懂得拿起啞鈴 也要懂得放下!




當你練啞鈴臥推或臥分舉時；無論是拿起或放下啞鈴。
都必須參考我在影片中示範的正確方­法。
絕對不可以用摔的方式！
這不但危險易傷到別人或地板，也容易造成自己肩關節受傷！
如果要使用更重的啞鈴時；則必須另找兩位助手在兩邊幫忙拿起與放下啞鈴。
＊詳細請參閱­「最新健美運動詳解」 199-200頁

轉自:黃阿文

ayakiguchi

好好愛惜器材 也別讓肌肉拉傷了 也讓下位使用者使用

egh123103

所以還是有方法的嘛
謝謝分享 長知識

ab87006tw

那個啞鈴是教練請邱正煌做的
手握的地方外面還有一層
在做移動時 會轉
那個啞鈴13.5公斤
其實不只
因為丘大哥做的
焊接(增加重量)
水氣造成生銹(增加重量)
黃教練那邊的自由器材
用習慣以後
去國家的會覺得
重量有明顯落差
本人是李同學(老學員知道我  教練腳受傷前一個月  來教練這邊練的)
假日有機會幫教練開門(教練要上傳統市場買菜)
晚上教練太累  會幫忙關門  (其實找機會繼續運動)
重點是
那邊人都很熱心
想要
突破
延遲性痠痛
那邊真的
是最佳的選擇