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[求助] 長期忍受臥推受傷的痛苦 [複製連結]

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1樓

發表於 2019-4-20 22:23:45 |只看該作者 |倒序瀏覽

本帖最後由 Call_Me_JJ 於 2019-4-28 01:31 編輯

小弟因為前年剛開始健身時看影片自己亂練導致手腕近尺側(尺骨)的肌腱損傷，
去看中醫針灸後好了之後變成橈尺骨關節韌帶鬆弛，產生橈尺骨關節脫位，每次只要
拿重物或者手腕屈伸之後都會脫臼，會痛，都必須用另一隻手來輔助將骨頭壓回原本
位置，不知道有沒有人跟我一樣的情形，該如何解決，因為還年輕不想就此放棄健身夢。
上網查好像說是三角纖維軟骨受損(TCFF)

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感謝作者

健身從健康開始

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2樓

發表於 2019-4-28 01:32:25 |只看該作者

看一下復健科吧，訓練動作的調整修正問健身專業，疾病傷痛就尋求醫療專業吧！

（沒有要修改的意思，要回文按成編輯，無心之過請見諒）

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3樓

發表於 2019-4-30 19:34:05 |只看該作者

吶你為何不去看西醫呢?

主天使(六級)

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4樓

發表於 2019-9-1 12:42:52 |只看該作者

你做太重了

你說說

你做多重

你可以試試

空槓

左右兩側

各掛10公斤

10下20組

休息時間慢慢收短

那也很累

上胸

自由槓

改單邊5公斤

一要的練法

也很累

你說你受傷

難道空槓

就受傷了嗎

做到自己體重的重量

真的已經打趴50%的人了

你要做多重

把它做成有氧

不要把他當100公尺

一次一下

休息

不受傷

很難

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