[家庭百科] 失眠問題如何解決？ [複製連結]

夜裡在床上翻來覆去總是睡不著，隔日帶著熊貓眼、昏昏沉沉的頭腦來工作， 相信這些問題大家都經歷過，當然也造成生活上的困擾。到底要睡多少才夠？ 一般人大約是6-9小時，但如果睡眠被中斷，既使睡10多小時仍屬無品質的睡眠。 引起失眠的原因很多，歸納有： 一、課業、家庭或工作的壓力。 二、職業生活習慣，如：大小夜班的影響。 三、刺激性飲食，如：過於辛辣的食物或飲酒。 四、睡前腦力的思考或環境的影響，例如冷、熱、吵鬧。 五、時差問題。 六、身體狀況差，如疼痛、氣喘或老年人。 七、服用藥物，如治療血壓、氣喘的藥。 失眠問題超過一星期以上，最好要找醫師診治，找出失眠的癥結所在，調適生活習慣， 必要時再輔以藥物治療。否則日積月累會有嚴重的後遺症，如憂鬱症、精神疾病，或對 日常生活的種種偏差。 預防失眠有幾項簡單的原則： 一、勿在睡前二小時喝酒、茶葉或咖啡。 二、勿在睡前腦力激盪。 三、勿在白天睡眠太多。 四、營造規律而放鬆的生活氣氛。 五、勿在床上工作。 六、躺在床上超過 30 分鐘睡不著，不妨起來聽聽音樂、看看休閒書報，或洗個熱水澡， 直到真的想睡了再就寢。總之，正常作息與活動，有健康的身心，自然有良好的睡眠。 資料來源：國際厚生健康園區   近年來.每個人的工作壓力普遍過大..所以愈來愈多人有失眠的狀況~ 該亞的睡眠狀況倒是不錯..很少有失眠的情形..除非是看了阿飄的電影.. 睡不著一直躺在床上翻來覆去..真的很痛苦..尤其是強逼著自己要睡著... 提供以上的方法...給有失眠狀況的大大做參考...希望能有幫助~ 《 本帖最後由 該亞 於 2008-7-16 16:01 編輯 》

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*[家庭百科回文.徵帖活動]* 我最大的困擾就是睡不好囉 因為晚上睡不著一直作夢，又睡睡醒醒的 導致早上起床候非常的累 我非常準時的上床睡覺喔(晚上12點左右就睡了) 可是...就算很累還是睡不著 常常在床上一躺  躺了好幾個小時 翻來翻去就是睡不好 後來去給醫生看  才知道是自己的睡覺習慣不好 才會導致睡不好 醫生說  雖然我都早早就上床睡覺  可是睡覺前  都躺在床上看電視居多 這樣身體比較不會有休息的感覺 醫生說 平時最好不要呆在床上  要讓身體每次上床時有休息的感覺 這樣每次上床時 才會比較容易入睡 跟我有同樣情形的話  可以參考看看  不要有躺在床上的習慣

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