- 註冊時間
- 2008-5-5
- 最後登錄
- 2022-2-10
- 主題
- 查看
- 積分
- 145
- 閱讀權限
- 40
- 文章
- 134
- 相冊
- 0
- 日誌
- 0
狀態︰
離線 
|
健美的大肌肉是不是重看不重用？
其實這個問題，很早以前就很多人在討論。
但大多數的人都覺得大肌肉比較笨重、發達的肌肉不見得比較有力…
但這一點要歸究於，健美鍛練者的練法。
健美鍛練者得練法就用死力在練的，為了達到讓肌肉感受到佳的剌激效果，而盡可能的不用到鍛練目標以外的肌肉。
久而久之，鍛練者的肌肉脇調性自然就會變的較差。
就像大效能引擎的Ｆ１賽車給一般人開一樣，擁有發達的大肌肉但沒有操控它的能力，那它也不過就是人體上的裝飾品。
而要改進這個問題，就是不斷的鍛練自身的脇調性。
如何鍛練？
任何動作都可以鍛練到脇調性！
如：沒有一個正常人會覺得走路是很費力的，那是因為我們對走路的肌肉連動以經很習慣了。
想走就走，想停就停，有誰會為了走路、跑步要怎麼出力而費神？
除了竸走、跑步選手會加強人體對下半身的脇調性。
更勝者、跆拳選手會加強雙腿的靈活性…等等等的。
這樣的比喻不知樓主看的懂不懂…
你可以像我一週練七天，其中一天（週日）會用『借力法重訓』、『蹲步前進』、『左右跳躍』、『左去右回』等等的動作來緞練自身的脇調性。
半年一次為期一個月的『一組百下地獄特訓』…
說來很簡單？
不！一點也不簡單…當我認真的練了三十分鐘就會有放棄的衝動…
一組百下，做到第五十下之後幾乎都是用意志力在撐的。
《 本帖最後由 macrx 於 2009-7-19 17:58 編輯 》 |
-
總評分: SOGO幣 + 8
查看全部評分
|
發表於 2009-7-19 06:56:33
