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星期五 傍晚上課的時間
又提早到醫院先運動
看看可不可以在量體重前再減一些...
那些汗水 總是不無小補的嘛...
以下為在醫院量的資料統整
7月中去門診 體重53.2 BMI23.3 體脂肪33.1 腰圍72 臀圍95.5
第一次上課7/24 體重 52.6 BMI23.1 體脂肪31.3 腰圍72 臀圍 92
第二次上課7/31 體重 51.2 BMI22.5 體脂肪30.1 腰圍70.9 臀圍 90
第三次上課8/14 體重 50.2 BMI22.0 體脂肪28.8 腰圍69 臀圍 90
今日 自家測量
8/18 體重 49.6 BMI21.8 體脂肪 未知 腰圍 未知 臀圍 未知
看著自己日漸減少的重量
真 有成就感
所以每天更努力運動 每天跑步機都銷耗掉650~680卡 然後再做一些肌力訓練
每天的食物已經習慣的計算份量
該吃多少就吃多少 一點都不想讓自己餓到
這樣 也能越來越瘦 真是開心
忘了說
第三堂的營養課是教大家怎麼挑選外食
其實我本來就會看熱量表了
只是 從前不知道那些熱量可以很輕易的吃進去
消耗時卻要費盡苦心阿←應該是耗盡體力啦....
恩...
接下來的日子要加油
今天跟營養師買了大量的代餐包
甜的口味弄成冰冰涼涼的飲料其實還漫好喝的咧
鹹的口味還沒下手過
如果中午吃了大餐 晚上就吃個代餐包彌補一下
據效果挺不錯的咧
希望以後的日子可以減的越來順利
加油加油
芸芸感謝您熱心分享~~~ *^^*
《 本帖最後由 芸芸 於 2009-8-23 00:07 編輯 》 |
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發表於 2009-8-18 20:58:29
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