高抬貴腿--對睡眠尤其很難入睡的人有很大的幫忙

aias025

只聽說過高抬貴手，這 “ 高抬貴腿”卻也是有效的健身之道。

據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，

就是她掌握了 “ 高抬貴腿 ” 的健身之道，每天抽出幾分鐘， 愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。

近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢 2－3次，每次 5－10分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。

專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，

同時有利於心肺的保健。睡前上半身放輕鬆再抬抬玉腿 (停空幾秒)很好入睡喔 !

高抬貴腳這個動作確實對身體健康有幫忙，尤其在睡前讓上半身放鬆在抬高你的雙腿停空5~10秒鐘

確實對睡眠尤其很難入睡的人有很大的幫忙，反正當作運動也無妨嘛!大家不妨一試!






原來如此，這的確是個辦法，對於那些晚上常常失眠的人來說或許可以解除他們多年來的痛苦!!

peter32101

最近睡眠品質很差呀
常常在床上滾了一個多小時還沒睡著
今天就來試試看這"高抬貴腳"到底有沒有用XDD

hau2661wei

當您腳酸的時候枕頭墊在腳下面隔天早上起來會很舒服噢!

jielovemin

這個方法不錯喔~~改天來是是看喔

qw654987

回想過自己國中、小體操都用抬腿的動作，真的那時期睡眠都很好，如今快失眠要快點來抬腿!

肯尼

抬腿的確很舒服阿
只是不知道還有減少失眠的功用!!
今天晚上就來試試看啦XD

lplplplp45

以後就不用擔心了

nldw230104

感覺很不錯的樣子...今天來試一下.....感恩
有效果再回來報告

一生

讓血液循環嗎? 不知道這是不是有經過醫學證實.. 可以試試!!