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[生活小秘方] 高抬貴腿--對睡眠尤其很難入睡的人有很大的幫忙 [複製連結]

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發表於 2011-7-13 04:33:16 |只看該作者 |正序瀏覽
只聽說過高抬貴手,這 “ 高抬貴腿”卻也是有效的健身之道。

據報載,英國女王伊麗莎白年過古稀,但看上去比她的實際年齡年輕的多,其奧妙所在,

就是她掌握了 “ 高抬貴腿 ” 的健身之道,每天抽出幾分鐘, 愉快地把雙腿高高架起,喝上一杯茶,藉以鬆弛全身。

近年來,國外醫學專家也指出,只要每天高抬下肢 2-3次,每次 5-10分鐘,就會使全身,尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。

專家們研究指出,當一個人的雙腿翹起,高於心臟之後,腳和腿部的血液產生回流,減輕大腦耗氧量,大小腿得到放鬆,

同時有利於心肺的保健。睡前上半身放輕鬆再抬抬玉腿 (停空幾秒)很好入睡喔 !

高抬貴腳這個動作確實對身體健康有幫忙,尤其在睡前讓上半身放鬆在抬高你的雙腿停空5~10秒鐘

確實對睡眠尤其很難入睡的人有很大的幫忙,反正當作運動也無妨嘛!大家不妨一試!






原來如此,這的確是個辦法,對於那些晚上常常失眠的人來說或許可以解除他們多年來的痛苦!!
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發表於 2011-8-31 20:41:45 |只看該作者
最近睡眠品質很差呀
常常在床上滾了一個多小時還沒睡著
今天就來試試看這"高抬貴腳"到底有沒有用XDD
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發表於 2011-8-31 12:24:26 |只看該作者
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發表於 2011-8-31 10:25:41 |只看該作者
當您腳酸的時候枕頭墊在腳下面隔天早上起來會很舒服噢!

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發表於 2011-8-30 14:53:17 |只看該作者
這個方法不錯喔~~改天來是是看喔

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發表於 2011-8-30 05:51:14 |只看該作者
回想過自己國中、小體操都用抬腿的動作,真的那時期睡眠都很好,如今快失眠要快點來抬腿!
珉石雕琢總成器,倫理有序可為士

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發表於 2011-8-28 22:27:28 |只看該作者
抬腿的確很舒服阿
只是不知道還有減少失眠的功用!!
今天晚上就來試試看啦XD
雲淡天清拂風暖,
凡塵俗埃本無牽;
世間多少癡情苦,
離聚無悔儘是緣。

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發表於 2011-8-28 10:42:54 |只看該作者
以後就不用擔心了

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發表於 2011-8-27 03:16:54 |只看該作者
感覺很不錯的樣子...今天來試一下.....感恩
有效果再回來報告

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發表於 2011-8-27 00:13:13 |只看該作者
讓血液循環嗎? 不知道這是不是有經過醫學證實.. 可以試試!!
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