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[生活小秘方] 高抬貴腿--對睡眠尤其很難入睡的人有很大的幫忙 [複製連結]

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1樓

發表於 2011-7-13 04:33:16 |只看該作者 |倒序瀏覽

只聽說過高抬貴手，這 “ 高抬貴腿”卻也是有效的健身之道。

據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，

就是她掌握了 “ 高抬貴腿 ” 的健身之道，每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。

近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢 2－3次，每次 5－10分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。

專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，

同時有利於心肺的保健。睡前上半身放輕鬆再抬抬玉腿 (停空幾秒)很好入睡喔 !

高抬貴腳這個動作確實對身體健康有幫忙，尤其在睡前讓上半身放鬆在抬高你的雙腿停空5~10秒鐘

確實對睡眠尤其很難入睡的人有很大的幫忙，反正當作運動也無妨嘛!大家不妨一試!

原來如此，這的確是個辦法，對於那些晚上常常失眠的人來說或許可以解除他們多年來的痛苦!!

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感謝作者

天使長(十級)

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2樓

發表於 2011-7-14 17:27:25 |只看該作者

原來如此，這的確是個辦法，對於那些晚上常常失眠的人來說或許可以解除他們多年來的痛苦!!

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3樓

發表於 2011-7-15 23:23:17 |只看該作者

我記得小時候我也做過類似的抬腿動作,感覺很不錯,很舒服,蠻容易入睡的

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4樓

發表於 2011-7-16 08:19:11 |只看該作者

我试过几次

感觉不错

座天使(七級)

獨孤九劍

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5樓

發表於 2011-7-17 01:05:19 |只看該作者

盡量別在床上看電視,晚餐盡量別吃油炸食物...睡眠就能改善了....

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6樓

發表於 2011-7-19 20:13:21 |只看該作者

我媽好像也都這樣做說
只是說我用沒幾秒就很痠了

熾天使(九級)

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7樓

發表於 2011-7-19 21:55:46 |只看該作者

不知道要多久的時間啊？
我的睡眠品質很差希望有用...

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8樓

發表於 2011-7-21 22:34:29 |只看該作者

嗯..真的是這樣嗎？
如果高抬貴腿會比較好睡的話
或許我可以試試看
因為我的睡眠品質很差
所以真的需要方法來改善我的睡眠

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正天使(一級)

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9樓

發表於 2011-8-27 00:13:13 |只看該作者

讓血液循環嗎? 不知道這是不是有經過醫學證實.. 可以試試!!

正天使(一級)

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10樓

發表於 2011-8-27 03:16:54 |只看該作者

感覺很不錯的樣子...今天來試一下.....感恩
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