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[問題討論] 要如何提升睡眠品質呢? [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2011-8-24 15:10:36 |只看該作者 |正序瀏覽

最近我有失眠的情況

躺在床上好幾個小時都睡不著

我大概都11到12點上床

請問我應該如何改進我的睡眠狀況呢?

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感謝作者

132

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16樓

發表於 2011-9-10 01:39:38 |只看該作者

床邊放本自己喜歡的小書吧
看累了自然就想睡覺

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15樓

發表於 2011-9-10 01:30:36 |只看該作者

平時要做點運動和舒解壓力吧XD

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14樓

發表於 2011-9-8 20:14:19 |只看該作者

你有開小燈睡覺的習慣嘛?
建議你試試看把燈全暗甚至可以戴眼罩試試
看會不會好一點睡前就盡量不要看書或看影片
會影響睡眠品質

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13樓

發表於 2011-9-8 18:05:05 |只看該作者

運動吧
早上起床運動
中午吃飯
下午運動
晚上吃飯
在運動
睡覺XD

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12樓

發表於 2011-9-3 12:34:21 |只看該作者

燈都關掉!!!!暗暗的睡還不錯喔

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11樓

發表於 2011-9-1 23:40:23 |只看該作者

挑對枕頭

喝杯熱的

按摩自己

如果因為失眠所以日夜顛倒的話

嘗試那天顛倒的一天撐住不要睡

こんな自分に　未來はあるの？　こんな世界に　私はいるの？

今切ないの？　今悲しいの？　自分の事も　わ

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10樓

發表於 2011-9-1 22:01:36 |只看該作者

你可以洗個熱水澡做些運動放鬆一下別想太多自然就會想睡^^

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9樓

發表於 2011-9-1 20:52:57 |只看該作者

別睡午覺..睡前喝杯牛奶或做些仰臥起做

熾天使(九級)

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8樓

發表於 2011-9-1 20:42:37 |只看該作者

喔喔關於這個題目我都快落淚了
老實說我心都寒了...
因為我幾乎都可以說每天處於失眠狀態
我去醫院開藥了
不過是憂鬱症方面的藥物
現在狀況好些
不過變的常常忘東忘西耶
而且常常記憶混亂容易渾渾噩噩過一天

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