拉不上去~引體向上!!

青銅鐘

想請問一下各位當過兵的大大~

我是83年次的~所以.....還是要當兵

請問一下引體向上(拉單槓)有沒有規定
要用手心向自己
還是手背向自己(這個我拉不上去 )
若有規定的話~要怎麼訓練自己呢??

伏地挺身......還是舉啞鈴??

麻煩各位大大項小弟我提供寶貴的意見或經驗

wing1660

真的我一開始也拉不上去 全力才8下
(我還沒當兵運動就很好)
可是他說20歲年輕標準10下
不知道義務役的標準 是不是也是10下
當然那次我就沒過了
之後學會了  擺動  輕鬆15下
擺動真的可以很省力  你可以是是擺動

戰龜

~~~~~~~~現在不考這個了~~~~~~多運動是必要的

tonychu6124

距離當兵太久了~ 當時沒有分方向~
以前可以運用腰力(搖擺向上)，但現在可不可以就不知道了~

theo2586

我當初當兵時也是拉不上去，原本那時要考教育班長，除了單槓無解外，其他都輕鬆過關
還一直練，也是沒辦法，枉費那時體格超棒，就整個怪

ppo992001

要常常去拉一下,就上去了

麥凡樂

我裝甲戰車射手
很奇怪的是,連上單槓拉不上去的或拉沒幾下的人手榴彈卻丟很遠,單槓拉很多下的手榴彈卻丟很爛...怪怪的
我手榴彈是丟及格拉(25或30左右吧)
單槓最高拉13下 平時都是11或12下左右

a7610783

不要再相信伏地挺身可以增加單槓次數這種鬼話了....我同學伏地挺身三百下單槓一個也上不去....
的確是靠背部肌肉 沒有方法....就是一直拉(我是每節下課都去拉，最後一上快暑假最後一次測驗13下....)
握力也不會很重要 勾得住就好 反而握緊浪費力氣(我三根手指勾在上面拉 然後被測驗官白眼:不算不算.....)

Orton

當兵已經沒有拉單槓了 自己健身房教練教我 是靠背部肌肉拉上去 比用二頭肌輕鬆多了