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[問題討論] 重訓完該吃審麼比較容易變壯 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2011-12-29 04:00:14 |只看該作者 |正序瀏覽

如上提

吃審麼會比較好

盡量是天然的比較好

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感謝作者

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25樓

發表於 2013-8-29 17:10:27 |只看該作者

高蛋白可以的話就乳清經濟無法負擔就喝喝豆漿吃水煮雞胸肉!!

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24樓

發表於 2013-2-1 02:04:58 |只看該作者

如果做完阻力訓練地依時間先補充醣類食物如麥片麥粉盡量是好吸收的醣類大概過30 到45分鐘在補充蛋白質的食物如牛奶豆漿

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23樓

發表於 2012-11-11 23:58:00 |只看該作者

我是聽說吃蛋
不要吃蛋黃
嗯嗯

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22樓

發表於 2012-11-3 14:55:21 |只看該作者

mish416 發表於 2011-12-30 19:45
高蛋白.........多吃蛋這是最快的方式......可是會怕你膽固醇過高......沒辦法有一好沒兩好 ...

請問只吃蛋白可以嗎??

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21樓

發表於 2012-10-28 10:34:55 |只看該作者

你可以試試看運動完喝豆漿
最好是溫的
我朋友試過說有效

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20樓

發表於 2012-10-27 19:01:38 |只看該作者

魚肉或者蛋怕膽固醇高可把蛋黃拿掉

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19樓

發表於 2012-2-26 14:10:33 |只看該作者

潘若迪說
他重訓後喝用香蕉打牛奶

大奶寶XD

看他那樣的肌肉應該是不錯喔!

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18樓

發表於 2012-2-25 23:39:31 |只看該作者

多吃蛋白~
可以長肉!!

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17樓

發表於 2012-2-24 01:33:38 |只看該作者

我有看到有人回說不能吃油
我要跟大大說一定要吃油但是是低油而且最好是來自堅果類的油脂
或是海鮮的
蛋白質的話要練大的話牛肉最棒但是很貴
在其次水煮雞胸肉不錯熱量低

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