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[求助] 要如何練出結實的身材，卻不會有厚厚的胸肌?? [複製連結]

未了火之緣

熾天使(九級)

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1樓

發表於 2012-3-8 23:37:47 |只看該作者 |正序瀏覽

就如標題所說

最近跟朋友進健身房練習重訓+跑步

一方面想瘦下來一方面想練出身體的曲線

可是我發現好多人都練出好大塊又厚的胸肌

小弟我不想變成那樣.....

我只想結實不想要變成肌肉猛男

想請問一下我要如何練習??

小弟身高173 目前體重81

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感謝作者

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14樓

發表於 2012-11-12 00:12:20 |只看該作者

因為每個人的體質都不同我是三餐都有吃
但不吃的很飽有吃就好不會有餓的感覺
所以還是因人而異

力天使(五級)

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13樓

發表於 2012-6-21 00:16:46 |只看該作者

其實我是覺得不用太擔心，要練厚沒那麼好練的
肌肉要大要靠重量+飲食+休息
要結實就每天固定重量練，像當兵一樣

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12樓

發表於 2012-6-18 19:11:14 |只看該作者

可以阿
其實不吃蛋白質就OK了
肌肉就不會變大可是會硬又有力

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11樓

發表於 2012-6-12 10:47:55 |只看該作者

哎呀~~這樣的東西我實在不會回答了= = !!!

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10樓

發表於 2012-4-12 22:44:05 |只看該作者

說實話要練出厚實的胸肌可不是練個一兩年就有的(每天有毅力的練)
少說也要5.6年

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9樓

發表於 2012-3-24 08:33:10 |只看該作者

每組多做幾下~
結實的身材其實有氧比較重要

天使長(十級)

服務社會大眾院－院長

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8樓

發表於 2012-3-20 11:43:51 |只看該作者

jacky1525 發表於 2012-3-14 01:08
別客氣,我是健身教練,有什麼不會的可以來問我,我很樂意解答^^

請教ｊａｃｋｙ教練，若是無法上健身房的話該怎麼鍛鍊自己呢？
想要增加手臂的力量（結實）及腹部的緊實而不是肚子或肉？

不需刻意的忘記一個人，因為忘記始終是等待時機與時間的！

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7樓

發表於 2012-3-17 05:39:15 |只看該作者

很難厚
飛鳥臥推猛加KG練到你不想要在大就固定重量了就這麼簡單!

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6樓

發表於 2012-3-14 01:08:05 |只看該作者

未了火之緣發表於 2012-3-13 23:23
謝謝你~~我會試看看的XD

別客氣,我是健身教練,有什麼不會的可以來問我,我很樂意解答^^

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