從瘦操到壯

白艦

我聽別人說太瘦的人你如果吃不胖

那就要運動練出肌肉

可是瘦的人本身就沒有很多肉

真的可以操出肌肉來嗎?

ntuie5566

絕對可以靠練變壯 我就是這樣 雖然不至於壯到像摔角選手那樣 但是穿衣服絕對可以撐起來 有練跟沒練真的差很多!!

yehcj022196

建議初學者要練健身一定要有意志力
要持續才會有效,像我剛練重訓時我才68公斤
我練了一年多現在已經80公斤了 (我180cm)
當然練的時候也要搭配一些營養品
控制飲食也很重要

一開始一定都不懂建議可以去買一些有關健身的書回來看
這樣對於一個初學者是有滿大幫助的

小戴

有些人吃不胖  要怎麼練到壯
真的有很大的難度  到底該怎麼做

mouse8677

看了一下,原來要多吃肉啊,之前胖到70一直運動操到59,結果什麼肉都沒長出來,只有虛胖不見了= =

講講講

小弟也是有這樣的問題ㄚ
我183公分58公斤~
請大大們幫幫忙阿

bruce009

我是聽說健身後喝杯香蕉牛奶對肌肉生長有幫助說

一起加油吧

misawa

YES~~別太在意自己的體重!! 像我  健身前46公斤!! PS:因為我也比較矮!!
但健身之後呢~~我現在有62囉=  =!!

杯的蓋

以前,我也是跟你一樣
瘦,又想壯一點,有肌肉,像男人
但要肌肉,必須先有肉
瘦跟胖,一定都有跡可循
除非生病,注射過多的類固醇

所以我就....吃
多餐
每餐都吃10分11分飽
把胃撐大點
大約增重了10公斤
開始上健身房
學習練各部肌肉的技巧
之後,就自己練
畢竟健身房的費用不便宜
成績還不錯
而且一直都維持著
希望對你有幫助.....

閒雲野雞

可以從專業人士那獲得一些吃的胖的吃法與運動好好的配合~~
相信不使只有壯~~還會有勇的情況呢~~