請問如何消除體酯肪

羽人非境

請問各位大大  我老婆剛生完  所以肚子跟小腹有很多肉肉 ( 胖了 ) 但又要在家顧孩子  無法外出運動 (如慢跑  步走)
所以想請問各位大大有甚麼運動是可以在家做 ( 請不要說床上運動 )  又可以消除肉肉跟酯肪了方法 ( 以不靠健身器具為佳 )
還有飲食要有哪一些要注意

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ntuie5566

重訓30% 飲食70% 少吃高熱量食物 運動完後補充水分與蛋白質 絕對可以減下來!!

i5548997

多帶小孩出去走走阿 陪小孩是很累的呢

WWEYA

在家做有氧舞蹈或瑜珈都是不錯得選擇
最好消脂肪還是跑步
全身性運動

yuyu0340

飲食吃點清淡的吧
剛生產完 可以休息一下下

我前陣子有買NOW健而婷的CLA組合
裡面有甲殼素
當時為了想要減肥 買了 搭配運動
運動幾天後 就覺得會跑廁所拉油出來@@
真的不誇張  一個月下來
真的感覺有瘦 也不會一直跑廁所
還有飲食要均衡 不要刻意去節食

spacex

飲食的方面，建議避免澱粉類，例如吃冬粉來代替麵以及飯，但絕對不能吃太少以免降低新陳代謝

赤星

基本上我推薦鄭多燕 優點是短時間達到運動的效果 而且姿勢難度由淺入深

瑜珈基本上建議別自學 還是要去上專業的課讓老師調整呼吸

小腹方面 慢跑可以逐漸代謝掉 但是需要持之以恆 肉類少吃紅肉

魚以及蔬菜方面多吃 咖啡茶盡量少喝 有喝的話也是飯後 空腹會刺激胃膜造成消化不良

anchorwhat

要消脂簡單來說就是要做有氧
而除了有氧之外更重要的就是飲食
油炸類要少吃，減少脂肪的堆積

不過小腹之類的位置脂肪特別難消
可以試試看運動搭配健而婷CLA這類的產品
讓一些難瘦的局部屯積油脂重組，搭配運動就容易降低體脂

3142

其實雙手拿著啞鈴15~20kg 然後做仰臥起坐~蠻有效的!!!  或是搖一下呼拉圈 肚子會癢的話就休息一下

羽人非境

Call_Me_JJ 發表於 2013-1-6 01:59  
如果是孕婦又要帶小孩的話,難得有的時間可能就拿來休息了
畢竟難得有時間休息,會很難有心會想運動(不過要 ...

大大你回答得真是詳細   讓小弟了解很多   我會跟我老婆說
謝謝大大的回答