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[問題討論] 偶而會失眠有什麼方法可以解決? [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2013-4-8 00:30:24 |只看該作者 |正序瀏覽 | 被感謝次數

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x 1

如題之前睡眠狀態都很好直到有一陣子就突然失眠也是靠中藥慢慢調調到好可是調好之後睡眠狀態就沒已之前好

而現在爾而會失眠 ex 可能有時候一周失眠兩天(一個月可能會有一周也可能會有兩周) 如11點多躺下去2點多才睡著搞到現在皮膚也不太好現在也是有持續吃中藥

請問怎麼會這樣我20歲學生壓力還好也有在運動一周3~4次慢跑 3500~4000M 生活也很正常平常12點前就睡不抽菸不喝酒

請問還有哪需要改進才不會失眠阿??

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感謝作者

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14樓

發表於 2013-4-18 18:06:59 |只看該作者

我覺得運動的效果很好我也曾經失眠不過有時候出去打打籃球回來就會睡得很香

小蜜蜂姐姐

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13樓

發表於 2013-4-16 23:52:49 |只看該作者

據說睡前喝牛奶很有效~可是會想尿尿>"<

健身從健康開始

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12樓

發表於 2013-4-14 20:26:14 |只看該作者

睡前的刺激不要太多

譬如:睡前不要攝取太多"含咖啡因"的食物
睡前不要過度使用電子產品，避免過度的聲光刺激

可以的話保持定時起床的習慣，不一定要很早
假日也要同一個時間起床(最多不要誤差半小時
作息規律，生理時鐘自然就定了。

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11樓

發表於 2013-4-14 10:49:39 |只看該作者

喝溫牛奶阿~~ 超有用捏~

座天使(七級)

-:-背德的定律-:-

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10樓

發表於 2013-4-14 10:34:20 |只看該作者

精力太旺

去多打幾份工啊，包您每天累得跟狗一樣 ~
但是可以賺錢，又能學習早些接觸現實社會工作，也讓您睡得著..
不錯呀 ! 一舉數得呢.. 哈。

點評

.滷蛋. 是喔.. 了解~ 3Q 發表於 2013-4-16 00:35:11

vito73322 牛奶含有豐富的蛋白質，熱牛奶下肚，促進血液循環，反而有提神作用發表於 2013-4-15 09:43:58

。。。黃沙百戰穿金甲；不破樓蘭終不還！

天使長(十級)

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9樓

發表於 2013-4-13 12:08:09 |只看該作者

每天曬一曬太陽，應該會改善～～～

權天使(三級)

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8樓

發表於 2013-4-13 06:31:57 |只看該作者

運動量不夠，再加二倍
然後放空
試試看!

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7樓

發表於 2013-4-12 21:51:10 |只看該作者

放顆洋蔥在床邊真的有效?? 有人有是過可以講一下嗎

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6樓

發表於 2013-4-11 23:48:00 |只看該作者

最近一直失眠，也不知道為什麼
總覺得有什麼事掛在心頭，可是又不知道是什麼
就是睡不著，真的很煩

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