有沒有人可以告訴我該怎麼減肥?

dilltw2003

我現在身高150
　　　體重 76

目前是大一的學生
目前以機車代步為上課的交通工具～

從小愛吃油炸食物
晚上又常常嘴饞東吃西吃

現在漸漸開始羨慕那些身材瘦小的人
身穿漂漂衣
處處都買的到衣服褲子
照出來的相片也好看~


所以我也想變瘦

有沒有人可以告訴我該怎麼減肥?
不靠食品藥物
不靠埋線 抽脂
而是靠運動飲食調整的方法

我比較笨,而且比較懶
但我可以為了變漂漂
努力一下~

5942vivi

嗚嗚 減肥真的很痛苦
曾經剪過十公斤
靠著飲食控制和運動
最重要的是意志力
加油

zizi

我只是換早餐,想要調體質,結果莫名的就開心瘦了10公斤

教練說每個人身體都不一樣,所以方式也會不一樣

她照顧很多人,很有經驗~ 也許她可以幫你喔

她剛好這個月在做體驗問卷,如果你可以幫她忙, LINE ID : yuko7410

moonsky10

持續半年後，但走路時間剛開始大都一小時，慢慢增加到一個半，雖然現在瘦下來，我還是持續運動，只是時間就又減回一小時了，中間會有停滯期，但我當時停滯期約一個月喔！我沒放棄繼續往目標前走，健議你給自己設定一個夢想，但我在運動時會用音樂來陪伴我跟手機app運動程式也可以記錄了你運動時間跟公里數喔^加油
本人認為要用這種方式是安全，因為我想用運動來健身減重，不想用藥物或健康食品，但若你是女生一定要補充蛋白質喔！不然不該瘦的身體也會跟著瘦喔若你介意大小的話～

onetotree

moonsky10 發表於 2014-7-24 11:13  
本人是用運動走路方式，成功減重約7公斤 ,但時間我都固定在傍晚持續運動，飲食就吃8～9分飽沒什麼禁口
...

請問您是每天都走路運動嗎??
大約多久時間瘦了7公斤呀
我也開始快走一個月了
可是好像沒什麼成效
不過有時會偷懶  不是天天走><

moonsky10

本人是用運動走路方式，成功減重約7公斤 ,但時間我都固定在傍晚持續運動，飲食就吃8～9分飽沒什麼禁口

s7108783

要用正確的運動再加上正確的飲食以及規律的生活=健康又強壯

飲食:不是吃少就會瘦,而是要吃的正確,不能吃<食品>,要吃得是真正的<食物>,簡單就好
        ㄧ餐可能就兩樣青菜,一份肉類,一碗糙米飯或者五穀飯,不要吃精緻的食物,並且以少量多餐方式
        不要吃飽,也不要餓肚子.

運動:無氧搭配有氧,無氧-重訓,有肌肉能增加代謝率,體態也會更加好,有氧-騎腳踏車,快走,爬山-降低體脂肪

鮮奶茶茶

先把愛吃油炸的習慣改掉
不要再吃油炸食物了對身體也不好
然後可以適度的運動或伸展讓自己變瘦線條也比較好
我之前是喜歡吃宵夜很愛很愛
後來是想要讓自己瘦一點就有戒掉宵夜
然後還會運動(跳跳鄭多燕這種)睡前拉拉筋伸展一下
我還有聽朋友的建議去買now健而婷的唐辛子來吃
來提高我身體的代謝跟燃燒脂肪
每次運動完都會流很多汗而且身體都會熱熱的
我大概一個月就瘦了一些肚子也小很多~~
效果還蠻明顯的

nn.1526

要不要試試看喝檸檬水呢^^

chenster

減肥減太快會瘦的不好看唷~
如果住家有搭電梯，可以考慮改成每天爬樓梯
如果離學校用走路可以到，也可以考慮走路哦
以前大學有開放健身器材給學生使用
不知道貴校是否也有，可以詢問看看
如果用減肥的心情去運動，並不快樂吧
可以帶著休閒的心情去運動，這樣身心才會達到最好的狀態唷

如果說要分享真實的例子...
小弟我會分享...失戀
當初失戀兩星期掉了8公斤，一星期15公斤
吃了快5年才吃回來...