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節食在減肥領域裡面是屬於低熱量減肥法,這種方式身體100%會瘦一陣子,之後就會比原本還要胖,這就是人體保命機制的啟動,身體在意識到能量減少的情形下,只要能量一進來,就會開始儲存能量,為了是要維持妳的生命,也許你會發現妳的體重機的數字比以前少1~2公斤或是以上,但是妳可能不知道妳減掉的不是身體內的脂肪,而是減掉肌肉,肌肉比脂肪還重,其實脂肪一直在妳體內沒有消失,消失的是妳可以燃燒脂肪的肌肉,肌肉率越高,才能燃燒脂肪!
運動是很好的方式,可以增加體內代謝的循環,但是沒有飲食的控制也是無效,囤積速度會比你燃燒速度還快,但是當妳節食又運動,你肌肉消失的速度會非常快,脂肪也會但比例不高,之後會發生一種情形,就是臉色差.精神差.易怒.體質比較差的女性經期會出現問題.雖然身材會有瘦的變化但女生在意的部位,像是腹部.腰部.臀部.大腿....等等這些部位,依然沒變
能瘦的方式很多,維持才是關鍵,要怎麼維持又瘦到想瘦的部位,或是身材這就是學問,不是吞吞什麼讓妳瘦的粉啦..什麼運動讓妳瘦啦.什麼重訓啦等等之類的,這些都是短暫的,之後肥的讓人更誇張,在幫人瘦身的談話中,屢見不鮮,幾乎鐵的定律!!!
樓主..,因為妳節食所以妳的體質目前是屬易胖體質,就算妳吃的少妳還是會胖或是維持目前的體態!!
樓主現在身高150體重76公斤,估計妳的體脂肪應該是在38%左右或以上,肌肉比率應該是22%上下,要機器測量才準,內臟脂肪部分應該15%以上
依照樓主的年紀正常值在體脂肪21~23% 肌肉比30%內臟脂肪2~3%是正常的範圍
只要肌肉率達到30%就是易瘦體質,你癡近去的食物還來不及囤積就被身體燒光了,吃消夜都沒問題!!
我的瘦身方式是要三餐正常飲食.不能挨餓.但妳的體質要先調整~但是這個就要撘配一些健康食品來改善,三個月時間讓妳瘦~
因為樓主的身高體重,所以三個月時間妳可能還不滿意身材,但是絕對比現在更開心,因為妳會知道正確的瘦身方式也瘦下來了,也會瘦到妳想瘦到的部位~~
樓主如果能接受三餐正常吃飯,不能挨餓(運動看個人要也行不要也行)這個條件的話,那我想我可以幫到妳這個困難
但是有個前提要跟樓主說一下,就是妳可能要準備一筆錢!!!
就是治裝費!!妳現在的衣服都會嫌大!!!這個後遺症就不是我能控制的囉~~ |
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