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[求助] 如何消解惱人的啤酒肚 [複製連結]

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1樓

發表於 2013-12-15 12:46:31 |只看該作者 |正序瀏覽

請問大家如何鍛鍊自己腹肌?小弟試了好久跑步、健身、打球...啤酒肚依然健在

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感謝作者

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17樓

發表於 2016-3-30 23:31:19 |只看該作者

有氧運動先開始吧，要注意的是有氧運動直到30分鐘後，才會開始燃燒脂肪，所以這是一條辛苦的路
建議可以找夥伴一起運動，建立目標，彼此互相督促。

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16樓

發表於 2016-3-8 20:38:09 |只看該作者

我是靠節食,不吃宵夜,不吃油烤炸纇,澱粉.肉類.糖纇少碰,飲料少喝,多吃蔬果,多喝水
如果晚上不吃是最快消肚子,睡前喝一杯低脂高鈣鮮奶或牛奶←要熱的
在配合運動,滿快的我記得是2個月瘦20公斤,
消啤酒肚過程中還滿煎熬的,不過現在習慣了
以上是我消肚肚的經歷,與你分享

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15樓

發表於 2016-3-7 19:29:34 |只看該作者

運動瘦身重點是要堅持!!!

飲食控制+有氧運動

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14樓

發表於 2016-3-5 13:53:03 |只看該作者

控制飲食做有氧運動和重量訓練吧

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13樓

發表於 2016-2-1 18:22:06 |只看該作者

少吃多運動!
要持之以恆每天不可以懈怠~

天使長(十級)

詛咒他人者✟必自食惡果

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12樓

發表於 2016-1-29 21:08:25 |只看該作者

腹部訓練的確要多花點心去實行不然不是一天兩天的工程!!

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11樓

發表於 2015-7-5 17:09:27 |只看該作者

有氧每天做30min以上飲食清淡應該會慢慢改善

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10樓

發表於 2015-6-30 18:37:30 |只看該作者

飲食控制然後健身用棒式+上多運動

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9樓

發表於 2014-8-24 14:43:13 |只看該作者

飲食真的是重點飲食如果控制得當不要嘴饞吃一些油炸物含糖飲料啤酒肚因該會慢慢消掉單然也要搭配一些運動

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