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[其他] 誰的肌耐力最好? [複製連結]

tabris102f

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1樓
發表於 2014-2-15 10:57:19 |只看該作者 |正序瀏覽 | x 1
http://www.youtube.com/watch?v=g0R68g184ag
這是一個很有趣的比賽
這個比賽找來了健力、舉重、大力是與健美四種重量訓練模式的選手
讓他們在五分鐘內扛著自己體重相等重量的槓鈴作深蹲
次數多者獲勝

最前面的兩位在1rm舉有相當不錯的成績
這說明了訓練大肌力的同時肌耐力的上升
所以如果你的最大負重有進步
相對的你高次數的成績也會隨之上揚
當然你也可以將1~3rm的強度當做力量訓練
而把影片中這種高次數的課表當做減脂訓練

PS.名詞解釋
power lift 健力
weight lift 舉重
strongman 大力士
bodybuilding 健美(身)

水果大師你搞清楚沒?
知識不足的傢伙:P
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冷焰刀

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13樓
發表於 2014-3-6 16:41:40 |只看該作者
tabris102f 發表於 2014-3-6 00:18  
http://b5.secretchina.com/news/14/01/04/525845.html
以這位孩子來說
他的單位肌力遠超我們在座所有人

其實像國外這樣的天生神力的小孩很多

另外介紹每磅肌肉力量最大的兩個人

Andrzej Stanaszek
唯一可以蹲舉自身體重6倍的人

Sam Byrd
他是可以蹲舉五倍體重的人中是最重的人
又是可以蹲舉1000磅體重最輕的人
也是可以蹲舉五倍體重的人中唯一最大重量達到世界頂尖水平的人
http://oursogo.com/thread-1307448-1-1.html

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tabris102f

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12樓
發表於 2014-3-6 00:18:26 |只看該作者
http://b5.secretchina.com/news/14/01/04/525845.html
以這位孩子來說
他的單位肌力遠超我們在座所有人
我可以用190kg作一下深蹲
可是我沒法用體重兩倍-220作一下
所以這意味著說傑克的單位肌力比我還強
要是在我這體重的話
他可以蹲得比我更重

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tabris102f  五倍的話呢WWW http://v.youku.com/v_show/id_XMjEzOTkzNTYw.html?f=18329168  發表於 2014-3-6 01:08:45
pk1643  大隻佬拿大重物好看咩,所有世界賽舉重羽量級選手哪一個不能作120公斤深蹲...不但與他的運動項目無關,小個子舉2倍體重也沒人要看阿.  發表於 2014-3-6 00:53:19
tabris102f  這張也是 http://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1620715_630935430305632_274173806_n.jpg  發表於 2014-3-6 00:33:22
tabris102f  這張是我 http://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31/q71/s720x720/1400224_580983905300785_501664886_o.jpg  發表於 2014-3-6 00:33:08
冷焰刀  看來你相當壯碩 110公斤在台灣算很重  發表於 2014-3-6 00:24:52
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冷焰刀

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11樓
發表於 2014-3-5 21:05:15 |只看該作者
本帖最後由 冷焰刀 於 2014-3-6 00:30 編輯
Call_Me_JJ 發表於 2014-3-5 12:04  
如果單就這個影片就要斷定:"相同身體素質下健美的成效比大力士競賽訓練模式效率還低"
有點不太客觀...... ...


照理來說極限力量越大，蹲舉自己體重的次數理當就越多，但是也有例外。
健美界腿王Tom Platz曾經與當時頂尖健力選手Fred多次一起訓練和比赛。曾在德國舉行過一次特殊的力量比賽，比力量極限也比肌肉耐力。结果Fred在深蹲極限重量項目輕鬆取勝，但是耐力項目中，Tom卻以深蹲５００磅２３次，６３５磅１５次的的成績更勝一籌。
說到Tom Platz至今是我心目中的第一腿王。
 
 

單看個人力量極限以及肌肉耐力素質
http://www.youtube.com/watch?v=s6H-xs0fPyM

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冷焰刀

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10樓
發表於 2014-3-5 18:19:16 |只看該作者
本帖最後由 冷焰刀 於 2014-3-5 18:21 編輯
tabris102f 發表於 2014-3-5 13:39  
另外身體素質相同指的是健力、舉重跟健美
畢竟大力士訓練模式的那位老兄體重就有120kg了WWWWW
這僅僅是讓 ...


那位大力士雖然有名但只算是國家級的選手
體重算很輕了......
參考

世界級的大力士體重平均150公斤+
參考

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tabris102f  蓋空不!  發表於 2014-3-6 00:14:56

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9樓
發表於 2014-3-5 17:09:05 |只看該作者
本帖最後由 冷焰刀 於 2014-4-23 18:24 編輯

其實健力的英文是這個Powerlifting

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tabris102f

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8樓
發表於 2014-3-5 13:39:02 |只看該作者
Call_Me_JJ 發表於 2014-3-5 12:04  
如果單就這個影片就要斷定:"相同身體素質下健美的成效比大力士競賽訓練模式效率還低"
有點不太客觀...... ...

另外身體素質相同指的是健力、舉重跟健美
畢竟大力士訓練模式的那位老兄體重就有120kg了WWWWW
這僅僅是讓大家參考一下哪種訓練模式能夠帶來較好的成效
舉重與健力兩種再增進肌力同時也增強的肌耐力
原因在於每次的耗費減少

點評

Call_Me_JJ  既然不可能(找到客觀條件接近的對照組)，那麼客觀性就大打折扣，所以這個影片的結論也只能當作"參考"  發表於 2014-3-9 12:40:06
tabris102f  但是實際上根本不可能找到這種年齡、訓練時間等因素都完全一樣的選手阿阿WWWW  發表於 2014-3-6 00:14:40
Call_Me_JJ  要素客觀性不高的話，結論也難以客觀。  發表於 2014-3-5 14:53:48
Call_Me_JJ  年紀、訓練年資都很重要，既然是參考的話，比較的要素要客觀些。  發表於 2014-3-5 14:50:35
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7樓
發表於 2014-3-5 13:33:31 |只看該作者
Call_Me_JJ 發表於 2014-3-5 12:04  
如果單就這個影片就要斷定:"相同身體素質下健美的成效比大力士競賽訓練模式效率還低"
有點不太客觀...... ...

這個比賽重量的公平性毫無問題
因為都是扛自身的一倍體重
再來就是深蹲是一個全身性的訓練
可以充分表達出身體的能力與素質
所以你說負擔輕的次數比較多是不正確的
因為他們扛的重量都是自身的體重

點評

pk1643  不同體重比賽就只是表演.沒有公平性,安傑52公斤級蹲6倍體重.翻遍世界要再找一個都難.  發表於 2014-3-6 01:32:23
tabris102f  所以假如要讓一群不同體重的人來比賽 那要追求公平性的最好方法就是以他們各自體重當作指標 以體重的倍數當作單位才能夠讓不同體重的選手作比較  發表於 2014-3-6 00:13:36
tabris102f  不同體重代表的就是肌肉量的差異 例如我本身110 蹲個一百公斤很輕鬆 但是你叫一個50kg的人來蹲他可能就覺得快死掉了  發表於 2014-3-6 00:11:14
Call_Me_JJ  伏地挺身這類無器材的動作才算自身體重。影片除了自身體重還加上同等體重的槓鈴，體重差異就會呈現在藍字部分  發表於 2014-3-5 15:03:11
Call_Me_JJ  這就好比2樓冷焰刀說的100KG、70KG的差異。  發表於 2014-3-5 14:55:07
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Call_Me_JJ

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6樓
發表於 2014-3-5 12:04:35 |只看該作者
tabris102f 發表於 2014-2-15 14:17  
這個比賽顯示的是各種訓練模式下的成效
健美、舉重與健力可以有較低的體脂肪
可是健美在肌耐力的成果卻仍 ...

如果單就這個影片就要斷定:"相同身體素質下健美的成效比大力士競賽訓練模式效率還低"
有點不太客觀......

四人的身形、體重、訓練年資、年紀等不盡相同，怎麼說是相同素質呢?

而且僅以深蹲來衡量訓練效率，判定基準面似乎不夠廣義
因為各種運動的訓練目標不同，進而影響各部位肌群的訓練比重，所以深蹲的成績也會有所差異
(好比健美針對臥推訓練比重滿大的)

再者肌耐力如果針對次數要求，和負擔重量有關，負擔輕的次數當然多

我想如果以身形接近、年紀相仿的四位運動員，分別以這四種訓練模式鍛鍊個七、八年(相同年限)
再來比較會比較客觀......

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Call_Me_JJ  我的意思是比重比較大，不是說健美不練腿。不練腿的不是正確的健美觀念。  發表於 2014-3-5 14:51:46
tabris102f  所以很多人練到後來都是鳥仔腳  發表於 2014-3-5 13:35:44
tabris102f  那些練上身不練下身的很多不是懶得練(因為視覺效果不明顯)就是不知道練下身的重要性  發表於 2014-3-5 13:34:57
tabris102f  (好比健美針對臥推訓練比重滿大的)<----健美也會練下肢喔 而且也練滿多的  發表於 2014-3-5 13:34:17

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tabris102f

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5樓
發表於 2014-2-15 18:36:50 |只看該作者
冷焰刀 發表於 2014-2-15 17:56  
撇開健力選手不談
如果是比臥推的話
健美選手可能是最強的，甚至超越健力選手，大多健美選手不愛練下盤。 ...

我沒記錯的話原本健力比賽只有蹲舉跟硬舉
握推是從健美吸收來的
健美的喜歡練握推的原因在於他可以讓上身(胸大肌)迅速的變大
看起來整個上身會變大不少
這大蓋是主因
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