只做伏地挺身VS在健身房訓練

ilovejoyce

如題 因為去健身房要錢所以希望可以在家練
有沒有可以在家裡訓練 卻可以達到何健身房一樣的效果阿???
   本人沒有希望很壯啦XD

mahjone

健身房能透過器材針對特定部位做訓練
在家伏地挺身容易發生胸肌尚未力竭但三頭肌已無力的情形

zz16217

看个人的吧，如果时间跟经济允许的话去健身房比较快，效果也比较好

5201314177

個人覺得 健身房成效較大 因為經過機器輔助 可以有效鍛鍊 想要鍛鍊的部位。但要堅持跑健身房有點困難 。重點真的是持之以恆。還有飲食。

1006coco

推薦一樓 可以去網路上搜尋 山姆伯伯  他那邊也有很多在家健身的資訊

或是  bebetterjoe 的文章

重點是要持之以恆

還有 飲食 也是非常重要的  

少油炸!!!!規律作息!!!!!

0000bb

他的要做幾組 好累喔誰受得了                                 

jakuroi

要練的很壯其實是很難的喔~
所以不用擔心會太大隻的

然後~
伏地挺身依照姿勢的不同可以練：手臂的三角肌、二頭肌、三頭肌和胸肌
腹肌、側腹肌、大腿及臀部的肌肉在YOUTUBE都有相關的影片可以做參考的~

健身房可以幫你把各個不同部位的肌肉特別鍛鍊
是求精進的好地方~

John181

如果沒有要求像健美先生那種大肌肉
只想讓自己看起精壯
做伏地挺身有一定的效果
當然如果是一天做個10下就休息  那一點用也沒有
通常是一天三次
每一次三組
每一組的次數因人而異  做完休息個3分鐘  再繼續
每一次的間距可以分上午中午跟晚上
不用一個月一定有效

amallpig

健身房方面 是因未設施齊全，他可以練到各肌群的肌肉比較不會有局部問題

伏地挺身也可以，但是每組組數要配合好才可以達到該有的效果

我是每組12下 共 8組 配合仰臥起坐 及其他運動 可以嘗試看看

s7108783

目前很流行ㄧ種運動,叫做街頭健身,公園或學校都會有雙槓以及單槓

有興趣的話可以google,是非常省錢且者有效的健身