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[求助] 真心來請教各位大大的!! 關於腿部訓練!! [複製連結]

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1樓

發表於 2014-12-8 21:40:10 |只看該作者 |正序瀏覽

小弟不是不做功課!! 上網查了許多腿部訓練包括熱身主菜甚至極限的訓練看了很多!! 可是太多了讓我覺得反而很亂!! 不知道有沒有大大可以幫我歸類一下各式腿部訓練的項目??

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感謝作者

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6樓

發表於 2015-1-31 23:47:08 |只看該作者

meteora 發表於 2015-1-21 12:15
分腿前股四頭肌，腿後股二頭肌，腿內肌群，腿外肌群與臀部肌肉，小腿部份小腿分菲腸肌比目魚肌先以此 ...

真詳細耶~小腿肌好像很好練!???XD

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5樓

發表於 2015-1-31 23:45:33 |只看該作者

抬腳很有效喔!抬起要維持一段時間大概5~8秒再慢慢放下,看你是想要練哪部分的肌群,試試不同抬腿的姿勢,感覺是哪塊肌肉在出力就對了

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4樓

發表於 2015-1-31 23:43:29 |只看該作者

a2889334 發表於 2015-1-6 00:22
基本上原地跑步腳抬高過膝蓋很有用

原地跑步跟正常跑有差別嗎?還是說只要有跑到以腳尖著地,大腿抬高就好了呢?

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3樓

發表於 2015-1-21 12:15:29 |只看該作者

分腿前股四頭肌，腿後股二頭肌，腿內肌群，腿外肌群與臀部肌肉，小腿部份小腿分菲腸肌比目魚肌先以此粗分來練習

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2樓

發表於 2015-1-6 00:22:01 |只看該作者

基本上原地跑步腳抬高過膝蓋很有用

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