要怎麼讓自己代謝變好？

debby0128

最近代謝不好,不管怎麼運動吃住於代謝的食物都沒用,體重就不停地升高,想請問有什麼方法能使自己代謝變好的?

a788006

第一多喝水 水可以增加新陳代謝 二可以偶爾吃點辣椒 辣椒也可以促進新陳代謝
雖然很多 人都說吃輔助減肥食品有效 事實上是有效 但維持時間不常 只能短時間而已
建議還是靠喝水跟有氧運動才有效

jasy5656

運動增加身體肌肉量
身體的耗能代謝量就會增加了喔

success168

增加代謝可以從幾個面向去做：

1.喝水:體重*100就是你要每天喝幾千CC的水
2.運動:記得除了做有氧，還要做肌力運動
3.飲食:三餐要定時定量，不能為了減肥就不吃哪一餐，不吃加工、勾芡、醃漬的東西破壞代謝，並且營養均衡吃飯菜肉，不要偏食
4.作息:早睡早起，不要熬夜，不然代謝長期下來會變慢

信我者昌

隨著年紀變大，基礎代謝也會變慢。
18-25歲時是基礎代謝率最高的時候
但是過了25歲以後，基礎代謝率就會開始下降
大約每十年約下降5-10%，也就是說當我們五十歲時
基礎代謝率已經降低了15-30%
這也是為什麼很多人五十歲以後身材逐漸走樣的原因
基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗
因此代謝率低的人，在減重時就會吃很大的虧
將來體重增加的機會一定比別人大喔

增加新陳代謝的方法有很多種：
1.多喝水(每天至少2000cc)
2.多運動：體溫上升攝氏約0.5度就可以提高基礎代謝7%
3.泡澡
4.飲食：可多攝取海帶、紫菜這種含點的食物，早餐一定要吃
5.推薦產品：漢方淨暢元素(網路上推薦)，含有天然酵素(黑木耳、鳳梨、木瓜)
其他像藤黃果、仙人掌萃取也都有幫助抑制脂肪形成。
姊姊吃兩個月瘦4.8公斤
但是她也有配合飲食控制喔
媽媽自己是藥劑師~所以有經過媽媽同意在吃的喔
因為是天然的萃取物
我姐說不會有任何不舒服~像頭暈~腹瀉~想吐之類的
我看她減得很輕鬆
東西還是吃很多~只要吃得對其實也很飽
我之前也跟她一起減一個禮拜
其實沒有想像中痛苦喔
更多人意見請參考這裡~希望對你有幫助喔~加油

lorraine23

推薦一個局部塑身的方法
前陣子陪朋友到中國醫東區分院參加easy so
課程
6次約2個禮拜的課程讓肚子少了4公分，大腿也少了2公分
40分鐘的被動式運動等於150下仰臥起坐的效果
可以幫助代謝又可以變瘦
不需要劇烈運動，非侵入式的物理治療
安全又有效喔
可以試試看

SUPERCOM

增加肌肉量. 就會增加了.

nonoyoyo

請問是否有其他方法。 可以增加代謝率的

泛泛云

超燃素+1
可以加強代謝還可以消除水腫~~

華曆蛋生

上了年紀代謝就會變差 變差就會比較難瘦~"~
我後來是使用了超燃素幫助代謝
他是保健食品 不是藥物! 所以我很安心的使用
不但可以瘦 還解決了排便問題呢XD