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[問題討論] 在家如何重訓 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2016-6-17 22:16:29 |只看該作者 |正序瀏覽 | 被感謝次數

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x 2

大家在家會訓練什麼樣的重訓呢
有沒有推薦什麼樣的組合練法呢
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感謝作者

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19樓

發表於 2017-8-9 16:06:51 |只看該作者

網路上很多徒手訓練的影片可以參考，也可以買幾個啞鈴跟彈力繩其實就滿夠用的了

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18樓

發表於 2017-7-25 20:19:59 |只看該作者

如果只是想維持身材，建議不要做太勉強的
如果認真的要練，還是請個教練帶入門，比較不容易受傷喔

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17樓

發表於 2017-5-10 14:04:06 |只看該作者

看你的訓練目標是什麼,再安排你的運動內容唷

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16樓

發表於 2017-4-24 22:58:10 |只看該作者

跳繩呀

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15樓

發表於 2017-3-26 23:37:23 |只看該作者

與其先自己亂摸索亂練弄出一堆後遺症長骨刺筋膜炎之類的問題
不如先去請教一些教練（但不是買XX堂的那種）學會運動再說

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14樓

發表於 2017-2-22 19:20:07 |只看該作者

本帖最後由 muscle1114 於 2017-2-22 19:22 編輯

上網收尋椅子健身 (如果是一般普通家庭椅子應該有吧)
不然就是買槓片槓鈴
不過還是要有正確的健身觀念你要訓練的如果是肌肥大比較困難

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13樓

發表於 2017-2-14 16:59:02 |只看該作者

benny12628 發表於 2016-6-19 10:22
可以在家組一個HOME GYM
自己也想弄一個

那要花不少錢阿哈哈健身人的夢想

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12樓

發表於 2016-11-17 10:15:42 |只看該作者

我個人是自體啞鈴愛用者，平常就慢跑5km加上滾輪及30鎊啞鈴運動練上半身，下半身則做深蹲跳訓練或爬樓梯，基本上強度跟耐力訓練都有兼具，還蠻省的，又很彈性的訓練

力天使(五級)

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11樓

發表於 2016-11-13 22:04:56 |只看該作者

買個臥推椅+長短槓+150P的大小槓片，就可以做很多了

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