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[問題討論] 請問做什麼運動比較容易減體脂肪? [複製連結]

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1樓

發表於 2016-6-19 12:31:19 |只看該作者 |正序瀏覽

最近式了很多健身的東西，可是都找不到一項能減脂肪又練肌肉的運動
各問大大有什麼好建議嗎?

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感謝作者

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15樓

發表於 2016-7-27 18:54:12 |只看該作者

跑步間歇跑還有腳踏車也可以間歇

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14樓

發表於 2016-7-27 14:16:00 |只看該作者

騎單車、跑步、游泳這些都行
記單維持的時間最好是在30分鐘以上會較佳
然後心跳率如果能在120以上會較佳
如此就可以達到燃燒脂肪的目的

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13樓

發表於 2016-7-22 10:25:21 |只看該作者

燃燒脂肪就是有氧運動，飲食保持低油低鈉少碳水化合物為主，還有最好八點後不要再進食，短期應該就會有效果。

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12樓

發表於 2016-7-17 17:05:42 |只看該作者

跑步高強度重訓跟控制飲食習慣
一開時要慢慢來太急容易受傷ㄛ
最重要一定要熱身喔

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11樓

發表於 2016-7-12 18:07:48 |只看該作者

HIIT 高強度間歇訓練但真的超累~~

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10樓

發表於 2016-7-10 12:08:29 |只看該作者

慢跑效果還不錯......其實全身性運動時間拉長，才比較有效哦!

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9樓

發表於 2016-7-8 17:12:43 |只看該作者

意指也很好奇這個問題～～～

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8樓

發表於 2016-7-3 20:24:31 |只看該作者

重訓後的有氧運動能幫助降低體脂肪

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7樓

發表於 2016-7-1 01:38:49 |只看該作者

最重要的是體脂肪
體脂肪夠低肌肉就會現形，增肌也會比較明顯
飲食控制最重要

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