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[問題討論] 請問做什麼運動比較容易減體脂肪? [複製連結]

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發表於 2016-6-19 12:31:19 |顯示全部樓層

最近式了很多健身的東西，可是都找不到一項能減脂肪又練肌肉的運動
各問大大有什麼好建議嗎?

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發表於 2016-6-19 12:33:32 |顯示全部樓層

腹肌要怎麼練才會有呀?

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發表於 2016-6-19 13:31:04 |顯示全部樓層

有氧腳踏車游泳跑步
飲食控制
缺一不可

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發表於 2016-6-27 22:23:57 |顯示全部樓層

Burpee是一個不錯的選擇，簡單幾個動作效果顯著

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發表於 2016-6-28 23:53:03 |顯示全部樓層

增肌跟減脂是不同的事情
增肌可以做一些阻力運動
搭配規律的有氧
最重要的還是飲食跟作息的調整

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發表於 2016-7-1 01:38:49 |顯示全部樓層

最重要的是體脂肪
體脂肪夠低肌肉就會現形，增肌也會比較明顯
飲食控制最重要

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發表於 2016-7-3 20:24:31 |顯示全部樓層

重訓後的有氧運動能幫助降低體脂肪

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發表於 2016-7-8 17:12:43 |顯示全部樓層

意指也很好奇這個問題～～～

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發表於 2016-7-10 12:08:29 |顯示全部樓層

慢跑效果還不錯......其實全身性運動時間拉長，才比較有效哦!

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發表於 2016-7-12 18:07:48 |顯示全部樓層

HIIT 高強度間歇訓練但真的超累~~

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