胖子的初級運動

long55

年紀越大 代謝越明顯的差
最近想要減重   所以開始運動
有推薦胖子的初級運動嗎
請不要太激烈型的0.0
前陣子跑步覺得腳痛痛的
也不知道是鞋子不適合
還是姿勢可能有錯誤
所以才在想是不是不適合跑步

Xd0310

先減脂，先把體重降下來，有氧要做大量重訓少
爾後在重訓
主要是脂肪

Xd0310

不要太激烈，有問題可私下問

Kraft

那就跳有氧吧!
其實有氧是一個很好的運動
那也是我在WorldGym有氧課程了解的
先把體重降下來一點再去跑步吧!
不傷到膝蓋也不好唷!

小狗喵喵

先培養自己的運動習慣
也讓身體適應運動的強度
可以先上上WG那種有氧課程，從最入門的階梯課開始上
對身體比較沒有負擔

child5233

magicmay 發表於 2018-9-25 23:54  
先游泳吧~等體重降低了再嘗試跑步或騎乘腳踏車都不錯，但記得運動前一定要做足暖身，另外也要穿合適的鞋子 ...

游泳真得不錯
比較不會傷膝蓋
其他比較劇烈的腳步運動的話 鞋子壓力褲之類就比較需要準備專業舒適一點
能夠減少運動傷害

magicmay

先游泳吧~等體重降低了再嘗試跑步或騎乘腳踏車都不錯，但記得運動前一定要做足暖身，另外也要穿合適的鞋子，別造成其他運動傷害了

盈盈一水間

也是, 要堅持什麼都是辛苦的。可以找輔助的工具讓傷害降低, 現在資訊那麼發達。以前走過的路, 告訴你要堅持, 做就對了。不過我覺得適當地使用輔具也很對啊! 連小朋友溜冰都戴一堆護具了XD 我那年代哪有人戴安全帽玩輪鞋的啦!

s123ook

感謝大大無私的分。。。。。。。。

unglylee

小咕力 發表於 2018-7-23 11:54  
真的!!尤其膝蓋腳踝都負擔大
我朋友更可憐胖到連騎單車都無法....超悲劇

我所謂的慢跑是指很慢很慢的跑，不是你們一般的慢跑，而且我也說了慢跑本來就是依照個人狀況再調整速度的。


你朋友胖到連單車都無法騎那更應該先從快走之類去培養體力之後再來看是要什麼方式減脂或是增肌，如果連一開始的活動都不做的話那更不用去談之後要做什麼。