身體累了你知道休息，心累了怎麼辦？

阿拉布拉

身體累了你知道休息，心累了怎麼辦？
昨天，同事調侃地對我說：“我發現，在霧霾天喊累就像打哈欠一樣，是會傳染的。”

其實，不光是在霧霾天，整個2016年，從“累覺不愛”到“葛優癱”，再到前段時間大熱的歌曲《感覺身體被掏空》，關於“疲憊”的網路用語層出不窮，就像在朋友圈裡打一個哈欠，然後提醒我們，這是一個全民皆“累”的年代。

那麼，到底是什麼讓你“累覺不愛”？

本文由LinkedIn原創，作者普拉達。

1

身體被掏空？
請注意“情緒的水位”

你有沒有這樣的感覺：

常感人生空虛，漫無目的；

無緣由的疲憊，壓力大，但其實也沒幹什麼；

即使有時目標明確，努力的方向也很清晰，但還沒怎麼開始呢，就又倦怠了；

慣性打雞血，但通常堅持不了多久，雞血就乾了。

實際上，這很可能不是因為體力跟不上，而是情緒在過度地消耗你的精力。

人的精力如此有限，當你內部的消耗越多，對外部的輸出自然越少。因此，即使你還什麼都沒做，但光腦子裡想一想，就已經“累覺不愛”。

佛洛德有一個有趣的比喻，叫做“情緒的水位”：

每個人身體裡都有一座情緒水庫，負面情緒會存放在水庫中。

如果情緒水位累積到警戒線，個體就會開始出現脾氣暴躁、無法適當控制情緒的情形。

而如果再一直惡化下去，情緒水庫崩潰的結果就是出現行為或心理方面的毛病。

自我消耗過度很大根源來自於“情緒水庫”的崩潰。

2
讓“情緒水庫”崩潰的
是“硬撐”與追求“完美”

是什麼在消耗我們的“情緒水庫”？

硬撐和追求完美。

你內心的完美主義，促使你想要的有很多：讓糟心的外表變更好，擁有不俗的品味；提高做事效率，獲得更好的成績。

正如毛姆所說：“追求完美是一種難以克制的欲望。”

特別是當別人的優秀襯托出自己的不足時，由對比產生的傷害，更激勵自己想要變得完美。

而督促我們時刻不忘進步的方式，通常就是打雞血，鼓勵自己，鞭策自己，罵自己。

然而，人體不是永動機，自然有怎麼折騰也不動的一天。

多數情況下，通常聊以自慰的方式都是告訴自己：要撐住。

因為都知道撐不住的後果，是會崩潰的。

成年人在學著忍受壓力和挫折同時，卻無法忍受崩潰。因為生活不允許，它既軟弱又不光彩。

換句話說，我們不敢，即使心中早就過度勞損。

3
長期得不到緩衝
導致自我消耗

菲茨傑拉德在40歲寫《崩潰》時道：“一個成人的內心，那種希求氣質超群的渴望，那種 ‘不斷奮鬥’ 的渴望，最終只會讓憂鬱雪上加霜。”

LinkedIn的讀者@南茜曾經告訴過我，為了死撐，她打雞血的方式是通過不斷地暗示自己“我怎麼這麼差勁、這麼懶惰、這麼拖延，我虛度光陰有罪、早睡都是失敗”等。

於是，她變著法子地嫌棄自己，幻想著能變成另外一個理想的人。

然而，嫌棄自己也需消耗精力，越嫌棄就越累，做起事來反而就越力不從心，然後越發排斥自己  ，進入硬撐著的閉環。

這種長期得不到緩衝的狀態，就是自我消耗。

它會讓人對自己的“容錯率”變低，只把最終的結果當作唯一目的，對無法避免的情緒起伏視而不見。

4
關注自己的情緒
接受它，然後放它走

於是，有人就問：“那怎麼辦？難道追求完美，嚮往堅強都是錯的嗎？”

這沒錯，但與此同時，即便是完美主義者，也需要認識到這個現實：

人體不是永動機，情緒和身體一樣，一旦進入了疲勞的狀態，是需要週期性調整的。

心理學上有個簡單粗暴的說法：人最健康的狀態，是與真實的自己達成和解，有精力的時候努力，沒精力的時候休息。

接受兩種狀態交替存在，才是一個常態。更別說，很多時候，情緒是不由人自己控制的。

這就像上文提到“每個人身體裡都有一座情緒水庫”，定期的蓄水洩洪才能保持水庫的穩定暢通。

人生如此多艱，情緒起伏在所難免。當你正視自己的情緒，不再排斥真實自己，內部的自我消耗降低，對外的精力就最大化了，反而是越做越好的。

就像Guy Winch在Ted的演講《滾蛋吧小情緒》中告訴我們的一樣，要撐住的堅強固然是好品質，但人們大多數時候都沒有意識到，硬撐本身也是會消耗精力的，沒有人能一直靠壓抑靠自我排斥走到最後，自我消耗過度，就沒有精力留給堅強了。

把情緒當作你在咖啡館裡看到的一個過客——他從窗外走過，你看到他，但是不迎、不拒、不挽留。他來過，就走了。