SOGO論壇
  登入   註冊   找回密碼
查看: 5661|回覆: 39
列印 上一主題 下一主題

[問題討論] 睡覺睡得好,小肚肚會不見喔! [複製連結]

Rank: 10Rank: 10Rank: 10

狀態︰ 離線
跳轉到指定樓層
1
發表於 2007-10-1 23:21:33 |只看該作者 |正序瀏覽
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的;
但你可能不知道,缺乏深層的睡眠,還可能使你老得快,
也容易肥胖呢!

根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出,科學家的研究發現,
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人,通常是睡得不沉、睡得不好的人。

研究者發現,缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少,
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因此研究者認為,一旦睡得好,也許短期之內看不出身體明顯
的變化,但十到二十年之間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。

這項研究指出,廿五歲之前的男性,一個晚上的睡眠當中,
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態;      
廿五到卅五歲的男性,睡得沉的時間就驟降為12;
至於卅五歲以上的男性,一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。

因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,如果要減緩老化,
最遲得從卅五到四十歲時,開始改變睡眠習慣,讓自己睡得更安穩。

因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減緩,
這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。

要是你真的很難熟睡,專家也建議以下幾種方法,
也許有助於好好的睡上一覺:睡前洗個熱水澡、
一星期做三、四次運動,每次運動時間約為廿到卅分鐘。


事實上,好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說,是相當重要的。
如果你也驚覺自己常常無法熟睡,不妨參考研究結果和專家意見,
在改善睡眠品質的同時,並兼顧了養生和苗條身材的保持喔!
--------------------------------------------------------------
睡眠真的很重要唷
有足夠的睡眠
不但皮膚會變好
精神好、腦子也會比較清楚
而且它說小肚肚也會消失耶
雖然時間上會比較長
可是睡眠是真的很重要的!!!


[加分原因]:協助電腦美術區巡帖,並回報圖檔失連帖子

《 本帖最後由 紅塵孤鳥 於 2007-10-3 15:01 編輯 》
已有 1 人評分威望 收起 理由
紅塵孤鳥 + 5 協助電腦美術區巡帖,並回報圖檔失連帖子

總評分: 威望 + 5   查看全部評分

喜歡嗎?分享這篇文章給親朋好友︰
               感謝作者     

Rank: 4

狀態︰ 離線
40
發表於 2009-10-26 00:40:49 |只看該作者
既然有科學根據

那我來改善我睡眠品質好囉
笨∼ 該用戶已被刪除
狀態︰ 離線
39
發表於 2008-7-31 16:34:29 |只看該作者
提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號,本文內容已被系統自動屏蔽。

Rank: 3Rank: 3

狀態︰ 離線
38
發表於 2008-7-30 04:07:04 |只看該作者
睡眠真的很重要~~
有足夠的睡眠 身體機能才會好  代謝功能也才會代謝的快哦
該用戶已被刪除
狀態︰ 離線
37
發表於 2008-7-1 16:30:25 |只看該作者
提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號,本文內容已被系統自動屏蔽。

Rank: 6Rank: 6

熱心參予論壇活動及用心回覆主題勳章

狀態︰ 離線
36
發表於 2008-6-30 13:37:49 |只看該作者
利用深層睡眠也效減肥阿

我都睡的時好時壞耶~

難怪身體還是不夠瘦~

睡前來場運動~幫助睡眠!

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-7-1 19:10 編輯 》
已有 1 人評分SOGO幣 收起 理由
芸芸 + 3 [b][size=3][color=Red]芸芸感謝您熱心分 ...

總評分: SOGO幣 + 3   查看全部評分

Rank: 2

狀態︰ 離線
35
發表於 2008-6-27 03:53:46 |只看該作者
天呀∼我天天失眠餒ˊˋ 我該如何改善呢!? 我有抽菸習慣...

Rank: 4

狀態︰ 離線
34
發表於 2008-6-25 17:06:36 |只看該作者
這是真的,我先生就有試過
每晚11點準時上床睡覺(我先生是一躺就會睡著的)
我忘了多久的時間好像一個月吧,就廋了6-7kg
不過因人而異啦…我是作息越正常就越胖的人,哈哈哈哈哈哈

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-6-25 22:49 編輯 》
已有 1 人評分SOGO幣 收起 理由
芸芸 + 3 [b][size=3][color=Red]芸芸感謝您熱心分 ...

總評分: SOGO幣 + 3   查看全部評分

Rank: 3Rank: 3

狀態︰ 離線
33
發表於 2008-6-25 13:34:09 |只看該作者
睡不著千萬別喝太多酒
反而會讓睡眠品質更糟糕
隔天醒來更累爬不起來
喝一小口有助睡眠
喝兩小口適得其反

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-6-25 22:42 編輯 》
已有 1 人評分SOGO幣 收起 理由
芸芸 + 3 [b][size=3][color=Red]芸芸感謝您熱心分 ...

總評分: SOGO幣 + 3   查看全部評分

Rank: 2

狀態︰ 離線
32
發表於 2008-6-25 12:23:23 |只看該作者
我有疑問啦
我睡得很好
但是我有啤酒肚耶
酒我也都小酌而已
不過睡眠真的可以放鬆很多
壓力減輕
比較不會感到厭煩及容易動怒

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-6-25 22:41 編輯 》
已有 1 人評分SOGO幣 收起 理由
芸芸 + 3 [b][size=3][color=Red]芸芸感謝您熱心分 ...

總評分: SOGO幣 + 3   查看全部評分

您需要登錄後才可以回覆 登入 | 註冊


本論壇為非營利自由討論平台,所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權,請通知管理人員,將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求:abuse@oursogo.com

GMT+8, 2025-7-13 06:17

© 2004-2025 SOGO論壇 OURSOGO.COM
回頂部