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[問題討論] 新手健身求助 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2012-1-2 21:39:35 |只看該作者 |倒序瀏覽

目前小弟 170/70

想要有點身材線條

但是不知道如何下手

礙於是學生的狀況要補習

一個禮拜會固定2天跑2000M 而已 (大約維持三個月了)

但是感覺腿沒有變瘦

朋友說是肉太團結了@@

要先按摩再跑比較有用

請問要怎麼按摩呢

還有

我想要先減掉脂

然後有點腹肌

該如何做

能否給點運動建議 OR 飲食建議

還有能夠瘦下半身

我上半身還算OK

但是請問如何瘦大小腿.

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感謝作者

正天使(一級)

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2樓

發表於 2012-1-26 14:55:57 |只看該作者

基本上想瘦大小腿
只有在控制食量減重兼慢跑才有可能
切記不要用重訓去練下半身只會變粗勇不會瘦

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