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[問題討論] 健身該喝什麼? [複製連結]

正天使(一級)

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電梯直達

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1樓

發表於 2013-8-29 15:43:06 |只看該作者 |倒序瀏覽

最近搜了一下
大家常喝的生雞蛋
好像不如用熟了吸收比較快
而且生喝好像都是拉掉了
那為什麼很多人還是喝生的
順便問問我的肌肉是變的很硬
但就是肌肉長的很慢
線條有出現但是就是不明顯
所以問問大家都是吃什麼
喝什麼順便交流一下吧

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感謝作者

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2樓

發表於 2013-8-29 16:45:25 |只看該作者

我平常都喝豆漿記得要無糖的!!!

點評

Chia_En 加糖可以增胖沒其他用途，我也是喝無糖豆漿and3顆水煮蛋。發表於 2015-2-24 16:16:24

王教強我現在也是喝豆漿不知道是不是有加糖的關係好像效果不明顯發表於 2013-8-31 16:40:05

健身從健康開始

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3樓

發表於 2013-8-30 04:58:52 |只看該作者

首先要了解:未煮熟的蛋白含有卵白素（avidin），會抑制維生素中生物素的吸收，且有染菌風險
因此建議雞蛋煮熟後再吃較好

而飲食大方向就是:低脂少油、避油炸多蔬果、蛋白質稍多攝取即可
比較建議的蛋白質來源:白肉(雞、魚等)、植物性蛋白質、蛋(蛋黃富含膽固醇，要注意)

點評

王教強感謝大大真是我的神我先去閉關修練發表於 2013-8-31 16:42:39

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4樓

發表於 2013-9-1 13:44:32 來自手機 |只看該作者

本帖最後由 Chia_En 於 2013-9-1 13:46 編輯

肌肉長的快那不就人人都阿諾了？

生雞蛋不好有寄生蟲存在

考慮喝G牌的乳清蛋白，非操練過度不用喝，我每天練2H也沒在喝，反正練完在吃正餐就好了

權天使(三級)

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5樓

發表於 2013-9-12 13:36:43 |只看該作者

如果只是練身體健康的三餐正常營養均衡即可
有固定在健身房按表操課強度夠組數多才需喝乳清做補充
練不夠喝乳清只會變胖跟拉掉浪費錢

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Call_Me_JJ	+ 2	您的真誠回覆內容精闢，堪為表率，值得鼓勵.

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6樓

發表於 2015-2-23 15:34:50 |只看該作者

我都喝豆漿耶~感覺效果有但是不會很快，多補充蛋白質類感覺比較有效率

正天使(一級)

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7樓

發表於 2015-2-23 17:46:10 |只看該作者

三餐正常吃，吃的多一點，均衡飲食

操得夠再吃高蛋白，加油喔

一分耕耘一分收獲

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8樓

發表於 2015-3-4 19:10:33 |只看該作者

Call_Me_JJ 發表於 2013-8-30 04:58
首先要了解:未煮熟的蛋白含有卵白素（avidin），會抑制維生素中生物素的吸收，且有染菌風險
因此建議雞蛋煮 ...

大大提供的很有幫助
小地感受良多

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9樓

發表於 2015-3-16 18:15:41 |只看該作者

謝謝大大們的經驗分享~真是受益良多~接下來會嘗試看看

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10樓

發表於 2015-3-19 23:57:23 |只看該作者

...謝謝各位大大的建議!ORZ!!~設些建議我會再設幾天嘗試看看希望能有所改善唷!

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