目前的訓練菜單

tabris102f

一周預定體能訓練表
禮拜一 衝刺跑、拉輪胎衝刺跑(折返)、漸進式跑步、農夫走路(四月之後開始)
禮拜二 早:力量重訓(下肢) 晚:游泳 or 早:海邊衝刺跑、拋丟、波比跳 晚:力量重訓(下肢)
禮拜三 cross fit
禮拜四 力量重訓(上肢)
禮拜五 cross fit
禮拜六 爆發力重訓
禮拜天 組合式伏地挺身、單槓、棒式、打沙包(籃球柱)

以上不含中午的格鬥訓練
希望大家指教一下:P

徐先生

很厲害阿!至少我現在沒時間也沒體力這樣練!

tabris102f

徐先生 發表於 2014-3-7 23:27  
很厲害阿!至少我現在沒時間也沒體力這樣練!

要不是要上班、練語文跟寫論文
我的菜單應該會更瘋狂一點WWWWW