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秋冬補身 先建立正確養生觀念
《摘取自 中華醫藥網》
時序進入秋季,中醫典籍《黃帝內經》曾提到「春夏養陽,秋冬養陰」或是「冬不藏精,春必病溫」等養生觀,「進補」文化成為社會習俗的一部分。但大眾常卻忽略了其他養生的內涵,省去進補所要依循的中醫學理法則,導致危害,應該導正。
秋冬季節一定要吃補品才行嗎?須因人、因時而異。所謂「因人」,例如燥熱或濕熱體質者即不適合溫補,反而應寒涼清熱。所謂「因時」,例如秋天的氣候特點是燥,而冬天的氣候特點是寒,因此兩個不同的季節會對人體造成不同的影響,因此用藥的方向也不盡相同; 養生的方式並非只有吃補品一種,是全面性的觀念,從飲食、起居、運動到精神情緒的調適,要把握住一種健康的生活態度,才能令身心處在一個和諧的狀態。
養生法則是順應節氣,冬季為「藏,」目前為秋天要「收」,宜早臥早起,而且秋季由於早晚溫差變化大,許多人口鼻粘膜和皮膚變為乾燥,或發生乾咳現象,因此要注意滋陰潤肺,可食用補氣養陰之品。
秋冬的進補必須依照體質的不同來調配,首先可以六種基礎的中醫體質來作簡易的分類,所謂寒、熱、虛、實、燥、濕。再依不同的體質選擇溫補、平補或是清補的藥膳。
(衛生福利部台南醫院楊添麟醫師提供,記者翁順利整理) |
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