SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 興趣嗜好 ≡ › 體育運動區 › 健身會所 › 蛋白質的攝取

查看: 1889|回覆: 11

上一主題

下一主題

[求助] 蛋白質的攝取 [複製連結]

Rank: 1

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2015-2-20 15:05:52 |只看該作者 |倒序瀏覽

健身完後該喝高蛋白嗎? 還是直接攝取天然的蛋白質(例如水煮蛋，雞胸肉)比較健康?

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

2樓

發表於 2015-2-20 18:38:05 |只看該作者

這兩種都可以，差再吸收效率
妳如果是剛健身的新手，可以先三餐加點分量，餐中加一點心
提供身體多一點養分，排定每周健身課程
做好訓練、營養、睡眠，自然就會有成果

Rank: 3 Rank: 3

狀態︰離線

3樓

發表於 2015-2-21 18:06:37 |只看該作者

練完後可以去買無糖豆漿和自己煮水煮蛋來補充蛋白

Rank: 2

狀態︰離線

4樓

發表於 2015-3-20 14:03:58 |只看該作者

其實還蠻多人喝乳清蛋白
我是喝千沛的乳清蛋白拉
可以比較快修復肌肉組織

權天使(三級)

Rank: 6 Rank: 6

狀態︰離線

5樓

發表於 2015-3-21 04:16:58 |只看該作者

我練完之後半小時之內攝取乳清
乳清喝完之後一小時內吃飯
水煮蛋，雞胸肉都很好
肉類只要是清淡為原則處理都很好

狀態︰離線

6樓

發表於 2015-4-17 01:39:38 |只看該作者

我都喝安麗的優質蛋白素因為它是蛋白素的最小單位(胺基酸)
直接吸收而且沒有熱量我有朋友練健身的都喝這個的.......
希望對你有幫助 ^_________^

steamedbunmanto

Rank: 2

狀態︰離線

7樓

發表於 2015-4-19 01:48:48 |只看該作者

我自己是邊練邊喝回家再吃點水煮蛋

Rank: 3 Rank: 3

狀態︰離線

8樓

發表於 2015-4-24 01:51:28 |只看該作者

我自己沒有要把肌肉練很大所以我運動完之後都是喝無糖豆漿+白吐司

強烈建議不要睡前喝豆漿 ... 非常容易脹氣：)

狀態︰離線

9樓

發表於 2016-2-2 23:02:22 |只看該作者

兩種都可只要有攝取到該攝取的蛋白質含量即可

Rank: 3 Rank: 3

狀態︰離線

10樓

發表於 2016-2-3 09:04:40 |只看該作者

我都喝無糖豆漿和茶葉蛋...

也要補充澱粉防止肌肉被消耗點

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-12-3 13:42	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部