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[求助] 蛋白質的攝取 [複製連結]

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1樓

發表於 2015-2-20 15:05:52 |只看該作者 |倒序瀏覽

健身完後該喝高蛋白嗎? 還是直接攝取天然的蛋白質(例如水煮蛋，雞胸肉)比較健康?

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感謝作者

正天使(一級)

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2樓

發表於 2015-2-20 18:38:05 |只看該作者

這兩種都可以，差再吸收效率
妳如果是剛健身的新手，可以先三餐加點分量，餐中加一點心
提供身體多一點養分，排定每周健身課程
做好訓練、營養、睡眠，自然就會有成果

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3樓

發表於 2015-2-21 18:06:37 |只看該作者

練完後可以去買無糖豆漿和自己煮水煮蛋來補充蛋白

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4樓

發表於 2015-3-20 14:03:58 |只看該作者

其實還蠻多人喝乳清蛋白
我是喝千沛的乳清蛋白拉
可以比較快修復肌肉組織

權天使(三級)

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5樓

發表於 2015-3-21 04:16:58 |只看該作者

我練完之後半小時之內攝取乳清
乳清喝完之後一小時內吃飯
水煮蛋，雞胸肉都很好
肉類只要是清淡為原則處理都很好

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6樓

發表於 2015-4-17 01:39:38 |只看該作者

我都喝安麗的優質蛋白素因為它是蛋白素的最小單位(胺基酸)
直接吸收而且沒有熱量我有朋友練健身的都喝這個的.......
希望對你有幫助 ^_________^

steamedbunmanto

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7樓

發表於 2015-4-19 01:48:48 |只看該作者

我自己是邊練邊喝回家再吃點水煮蛋

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8樓

發表於 2015-4-24 01:51:28 |只看該作者

我自己沒有要把肌肉練很大所以我運動完之後都是喝無糖豆漿+白吐司

強烈建議不要睡前喝豆漿 ... 非常容易脹氣：)

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9樓

發表於 2016-2-2 23:02:22 |只看該作者

兩種都可只要有攝取到該攝取的蛋白質含量即可

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10樓

發表於 2016-2-3 09:04:40 |只看該作者

我都喝無糖豆漿和茶葉蛋...

也要補充澱粉防止肌肉被消耗點

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