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[求助] 背肌怎麼在家練 [複製連結]

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1樓

發表於 2015-11-1 22:25:41 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

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x 1

小弟剛退伍，在部隊都是拉單槓練背部肌肉
最近在家裡因為一直下雨
不知道有什麼方法可以在家練??

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感謝作者

權天使(三級)

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2樓

發表於 2015-11-2 02:48:26 |只看該作者

網拍有賣家庭用單槓
一種是掛在門框上
一種是鎖在門框上
我是買鎖門框
感想是湊合著用可以
拉單槓還是公園好拉

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3樓

發表於 2015-11-8 20:55:55 |只看該作者

推薦買TRX 也是不錯
迪卡農賣1000左右然後可以固定門上
或買奘在門框上的室內單槓
都可以練背
不然最簡單就買彈力帶
只是很沒重量

座天使(七級)

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4樓

發表於 2015-11-11 15:41:09 |只看該作者

用室內單槓就好了阿

我之前買了7-8百的就蠻好用了

他是可以鎖門框跟用牛筋膠卡住的...

我目前是用牛筋膠卡在走道上的水泥牆..還蠻穩顧的..因為卡門框感覺好窄...

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5樓

發表於 2015-11-15 19:19:22 |只看該作者

1.平趴在地上後將上半身往上抬
2.平板支撐
3.伏地挺身

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6樓

發表於 2015-11-28 14:54:40 |只看該作者

單槓伏地挺身~ 姿勢自己調整!
健身你要知道自己在練的是哪一塊肌群!
確定了才能事半功倍!

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