SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 興趣嗜好 ≡ › 體育運動區 › 健身會所 › 背肌怎麼在家練

查看: 1352|回覆: 5

上一主題

下一主題

[求助] 背肌怎麼在家練 [複製連結]

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2015-11-1 22:25:41 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

被感謝次數

x 1

小弟剛退伍，在部隊都是拉單槓練背部肌肉
最近在家裡因為一直下雨
不知道有什麼方法可以在家練??

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

權天使(三級)

Rank: 6 Rank: 6

狀態︰離線

2樓

發表於 2015-11-2 02:48:26 |只看該作者

網拍有賣家庭用單槓
一種是掛在門框上
一種是鎖在門框上
我是買鎖門框
感想是湊合著用可以
拉單槓還是公園好拉

Rank: 2

狀態︰離線

3樓

發表於 2015-11-8 20:55:55 |只看該作者

推薦買TRX 也是不錯
迪卡農賣1000左右然後可以固定門上
或買奘在門框上的室內單槓
都可以練背
不然最簡單就買彈力帶
只是很沒重量

座天使(七級)

Rank: 10

狀態︰離線

4樓

發表於 2015-11-11 15:41:09 |只看該作者

用室內單槓就好了阿

我之前買了7-8百的就蠻好用了

他是可以鎖門框跟用牛筋膠卡住的...

我目前是用牛筋膠卡在走道上的水泥牆..還蠻穩顧的..因為卡門框感覺好窄...

Rank: 2

狀態︰離線

5樓

發表於 2015-11-15 19:19:22 |只看該作者

1.平趴在地上後將上半身往上抬
2.平板支撐
3.伏地挺身

Rank: 2

狀態︰離線

6樓

發表於 2015-11-28 14:54:40 |只看該作者

單槓伏地挺身~ 姿勢自己調整!
健身你要知道自己在練的是哪一塊肌群!
確定了才能事半功倍!

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-9-25 23:28	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部