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[醫學資訊] 積極運動卻還是感冒?研究:運動過度易造成身體壓力 [複製連結]

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發表於 2017-10-29 00:28:57 |只看該作者 |倒序瀏覽
積極運動卻還是感冒?研究:運動過度易造成身體壓力

很多人因為一直感冒,都以為是自己的體質不良造成,可是開始運動,整個人就變會得很有活力,也不容易感冒了。所以定期做適度運動的人,對於傳染病的抵抗力會增加,不容易生病。但是,運動過度,反而會造成身體的壓力,對傳染病的抵抗力降低,變得更容易罹患感冒、傳染病。



早稻田大學運動科學學院的赤間高雄教授,發表了一篇論文(赤間,運動科學,2, 122, 2005)。赤間教授針對有運動習慣的高齡者與沒有運動習慣的高齡者,進行了免疫球蛋白A的分泌量比較。

免疫球蛋白A具有防止感冒的機能,在上了年紀後,分泌量會降低。持續運動的高齡者,是指每週到運動教室騎1小時健身腳踏車,進行有氧運動與肌力訓練各2次,並持續1年以上的人。有氧運動是可以把肌肉中所累積的肝糖,透過呼吸加入氧氣進行代謝的運動。

持續運動的高齡者(平均年齡為66.9歲)的免疫球蛋白A分泌量,比沒有運動習慣的高齡者(平均年齡為66.4歲)高出了50%。而且將實驗者參加運動教室前後的狀況做比較,免疫球蛋白A的分泌量也有增加。由此可知,適度的運動是可以提升免疫力。



但是,運動過於激烈,反而會造成免疫力的下降。美國阿帕拉契州立大學的大衛・尼曼(David Neiman)教授以2千311位馬拉松選手為研究對象,調查了訓練量與得到感冒難易度之間的關係(D.C. Neiman, J ofAthl Train, 32, 344, 1997)。

研究結果發現,每週跑96公里以上的馬拉松選手,比每週只跑32公里以下的馬拉松選手,得到感冒的機率高2倍。另外,跑完全馬的選手比未參加全馬的選手得到感冒的頻率高達6倍。

只要適度的運動,免疫力也會調整到最剛好的程度,運動量一旦過多或過少,免疫力就會降低。只要使交感神經與副交感神經平衡,神經、免疫、內分泌系統就會平衡,所以適度運動,是很重要的。

本文出自瑞麗美人國際媒體《提升自癒力的6堂健康課:藥學博士教你78個有醫學根據的自然治癒力知識,搞定神經、免疫、內分泌,病就會好!》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/302/54731
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