積極運動卻還是感冒？研究：運動過度易造成身體壓力

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積極運動卻還是感冒？研究：運動過度易造成身體壓力

很多人因為一直感冒，都以為是自己的體質不良造成，可是開始運動，整個人就變會得很有活力，也不容易感冒了。所以定期做適度運動的人，對於傳染病的抵抗力會增加，不容易生病。但是，運動過度，反而會造成身體的壓力，對傳染病的抵抗力降低，變得更容易罹患感冒、傳染病。



早稻田大學運動科學學院的赤間高雄教授，發表了一篇論文（赤間，運動科學，2, 122, 2005）。赤間教授針對有運動習慣的高齡者與沒有運動習慣的高齡者，進行了免疫球蛋白A的分泌量比較。

免疫球蛋白A具有防止感冒的機能，在上了年紀後，分泌量會降低。持續運動的高齡者，是指每週到運動教室騎1小時健身腳踏車，進行有氧運動與肌力訓練各2次，並持續1年以上的人。有氧運動是可以把肌肉中所累積的肝糖，透過呼吸加入氧氣進行代謝的運動。

持續運動的高齡者（平均年齡為66.9歲）的免疫球蛋白A分泌量，比沒有運動習慣的高齡者（平均年齡為66.4歲）高出了50％。而且將實驗者參加運動教室前後的狀況做比較，免疫球蛋白A的分泌量也有增加。由此可知，適度的運動是可以提升免疫力。



但是，運動過於激烈，反而會造成免疫力的下降。美國阿帕拉契州立大學的大衛・尼曼（David Neiman）教授以2千311位馬拉松選手為研究對象，調查了訓練量與得到感冒難易度之間的關係（D.C. Neiman, J ofAthl Train, 32, 344, 1997）。

研究結果發現，每週跑96公里以上的馬拉松選手，比每週只跑32公里以下的馬拉松選手，得到感冒的機率高2倍。另外，跑完全馬的選手比未參加全馬的選手得到感冒的頻率高達6倍。

只要適度的運動，免疫力也會調整到最剛好的程度，運動量一旦過多或過少，免疫力就會降低。只要使交感神經與副交感神經平衡，神經、免疫、內分泌系統就會平衡，所以適度運動，是很重要的。

本文出自瑞麗美人國際媒體《提升自癒力的6堂健康課：藥學博士教你78個有醫學根據的自然治癒力知識，搞定神經、免疫、內分泌，病就會好！》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/302/54731