聆聽和理解自己

gio1106

自己的負面情緒自己清理  
自己的愁煩心事自己聆聽
只有自己了解真正的需要
透過安撫和關懷你的情緒
與自己的關係能日漸親近

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蘇絢慧分享空間


許多人害怕負面情緒，因著不能接受自己有這些感覺，而費了許多力氣，要把這些感覺丟掉。
心裡根深蒂固厭惡這些脆弱又無能的感覺，於是將自己膨脹起來，用誇大的強者姿態，去批評與指責周圍微小弱勢的人，以鞏固自己是有能力與優越的形象。
這樣，他會覺得沒有這麼難受，也會認為自己生命，不是一無是處。
但我想告訴你，能與負面情緒共處，能接納自己的灰暗面，能包容自己人生裡的低潮是一種能力；很重要的能力。
這能力比去說服自己「應該要永遠樂觀積極面對人生」還重要。
因為人生有太多不確定的時候，你無法掌控該發生哪些事、不該發生哪些事，你也無法每時每刻都清楚知道，自己該做些什麼、能做些什麼。這些情況都將使你產生許多不好，及不確定的感覺。
負面情緒和正面情感，都是環境與我們個體互動之後，回饋回來的訊息，為著要告訴我們互動的狀態如何？或者我們是否需要調整什麼？增強什麼？維持什麼？也有著被理解或被聆聽的需要。
特別是痛苦不安的情緒，都需要在對話的過程中，被懂、被聆聽，也被連結。
當被懂、被聆聽，及被連結之後，我們的情緒便能獲得調節，不再緊繃，或淤積在胸口上，無法釋放。
包括懂得聆聽和理解自己。
學會與自己的各種情緒和部分相處，學會接納自己的各個時刻和經歷，這就是我們愛回自己、整合自己的其一種方法。
摘自《七天自我心理學》
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