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自己的負面情緒自己清理
自己的愁煩心事自己聆聽
只有自己了解真正的需要
透過安撫和關懷你的情緒
與自己的關係能日漸親近
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蘇絢慧分享空間
許多人害怕負面情緒,因著不能接受自己有這些感覺,而費了許多力氣,要把這些感覺丟掉。
心裡根深蒂固厭惡這些脆弱又無能的感覺,於是將自己膨脹起來,用誇大的強者姿態,去批評與指責周圍微小弱勢的人,以鞏固自己是有能力與優越的形象。
這樣,他會覺得沒有這麼難受,也會認為自己生命,不是一無是處。
但我想告訴你,能與負面情緒共處,能接納自己的灰暗面,能包容自己人生裡的低潮是一種能力;很重要的能力。
這能力比去說服自己「應該要永遠樂觀積極面對人生」還重要。
因為人生有太多不確定的時候,你無法掌控該發生哪些事、不該發生哪些事,你也無法每時每刻都清楚知道,自己該做些什麼、能做些什麼。這些情況都將使你產生許多不好,及不確定的感覺。
負面情緒和正面情感,都是環境與我們個體互動之後,回饋回來的訊息,為著要告訴我們互動的狀態如何?或者我們是否需要調整什麼?增強什麼?維持什麼?也有著被理解或被聆聽的需要。
特別是痛苦不安的情緒,都需要在對話的過程中,被懂、被聆聽,也被連結。
當被懂、被聆聽,及被連結之後,我們的情緒便能獲得調節,不再緊繃,或淤積在胸口上,無法釋放。
包括懂得聆聽和理解自己。
學會與自己的各種情緒和部分相處,學會接納自己的各個時刻和經歷,這就是我們愛回自己、整合自己的其一種方法。
摘自《七天自我心理學》
https://www.books.com.tw/products/0010686571?sloc=main_mb |
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