[求助] 若要瘦身！請問小弟應該是跑步先還時做重量先呢？ [複製連結]

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見習天使

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1樓

發表於 2011-9-8 22:16:56 |顯示全部樓層

要減重最有效率的方法絕對是無氧有氧並重
肌肉消耗熱量的效率是非常高的
減肥的過程若純粹只做有氧運動
其實不只會減少脂肪還會減少肌肉
雖然脂肪減少了但是肌肉也減少了
消耗熱量的效率變差會大大影響減肥的效率

且如果是男生純做有氧運動減肥
會使肌肉量大幅下降體態也會變得比較差
復胖的可能性也大幅增加
所以建議是有氧無氧並重
一邊增加肌肉量一邊減少脂肪量

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